西柚是一種常見的柑橘類水果，其果肉飽滿多汁、酸甜可口，很受人喜歡。檸檬是一種低糖低熱量水果，且富含纖維素和多種維生素，可以輔助減肥。下面介紹西柚減肥法。

一、西柚減肥法

西柚減肥法就是用西柚來(lái)做主食，同時(shí)搭配蔬菜、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，制定一個(gè)低糖低脂高蛋白的飲食計(jì)劃，從而控制好每日的總熱量，以達(dá)到降脂減肥的目的。西柚減肥法要連續(xù)進(jìn)行1到2周，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整時(shí)間，但不宜持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免影響健康。

二、怎么吃柚子減肥

1、三餐食譜

西柚減肥法的食譜有很多，下面舉例說(shuō)明。早餐：西柚200克，水煮雞胸肉或水煮瘦牛肉100克，蔬菜一盤。中餐：西柚300克，水煮魚或水煮蝦仁200克，蔬菜一盤。晚餐：西柚200克，水煮蛋1個(gè)，無(wú)糖酸奶1杯，蔬菜一盤。

2、蔬菜的選擇

除了根塊類蔬菜，其它蔬菜都是可以選擇的。多吃一些新鮮蔬菜是沒(méi)有問(wèn)題的，因?yàn)槭卟吮旧淼臒崃繕O低，且富含纖維素，有利于減肥。但注意烹飪方式要清淡，以清蒸、涼拌或水煮最佳，不要加糖和油脂。

3、柚子的食用量

100克西柚的熱量大約為33大卡，其熱量不高，纖維素含量高，用來(lái)代替主食，可以控制總熱量，從而輔助減肥。采取西柚減肥法時(shí)，根據(jù)柚子的大小不同，一般每天可以食用1到2個(gè)。

結(jié)語(yǔ)：西柚減肥法就是用西柚來(lái)作為主要的能量來(lái)源，每天吃1到2個(gè)西柚，多吃新鮮蔬菜，搭配適量的瘦肉、雞蛋及乳制品，從而控制好飲食總熱量。

相關(guān)知識(shí)

西柚怎么吃可以減肥
柚子減肥法
西柚減肥法西柚起什么作用
柚子減肥法 低熱量柚子減肥食譜
西柚減肥法原理是什么 西柚減肥具體做法是什么
吃西柚減肥嗎
西柚減肥法效果怎么樣
吃柚子能減肥嗎
西柚,減肥,水果
西柚減肥法效果好不好西柚減肥法有用嗎

網(wǎng)址: 西柚減肥法，怎么吃柚子減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview938771.html