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夏天坐月子做好這32點(diǎn)??遠(yuǎn)離月子病??

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 06:50

夏天坐月子做好這32點(diǎn)??遠(yuǎn)離月子病??
1.月子時(shí)間
做月子天數(shù)不止一個(gè)月,42-56天恢復(fù)得更好!
2.開空調(diào)
可以適當(dāng)開空調(diào),畢竟有的地方夏天太熱了,尤其剖腹產(chǎn)媽媽出汗太多的話容易傷口發(fā)炎,不利于恢復(fù)!
開空調(diào)要注意:不能直吹空調(diào)出風(fēng)口不要對(duì)著寶媽和寶寶,可加一個(gè)擋風(fēng)板
盡量穿一個(gè)透氣的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,保護(hù)關(guān)節(jié)
溫度不要太低,26-28度左右即可
空氣中濕度較大時(shí),打開空調(diào)排濕功能,室內(nèi)適度保持在55%比較合適!
3看手機(jī)
手機(jī)可以適當(dāng)看,但不要時(shí)間太長(zhǎng),寶寶睡覺時(shí)跟著一起休息,充足的睡眠有利于恢復(fù)和開奶
4.洗頭,洗澡
月子里容易出汗,一般順產(chǎn)至少5天,刨腹產(chǎn)至少7-10天后再洗頭洗澡
淋雨不要坐浴,防止感染,水溫40度左右,時(shí)間在10分鐘之內(nèi)
洗澡后快速擦干穿上衣服,不要著涼!
洗頭發(fā)不要低著頭洗,易傷到頸椎,洗完盡快吹干,千萬不要半干不干,不然容易頭疼。
講究一點(diǎn)的,可以用生姜煮過的水,一來可以祛風(fēng)驅(qū)寒,二來可以防止頭風(fēng)
注意刷牙時(shí)不能用冷水,用溫水,用軟毛牙刷不方便時(shí)可以用漱口水
日常也不能用冷水洗手洗臉
收腹帶
刨腹產(chǎn)寶媽手術(shù)結(jié)束就會(huì)綁收腹帶,防止傷口裂開
順產(chǎn)的爸媽在下床時(shí)也要綁收腹帶,防止內(nèi)臟脫垂,也有助于產(chǎn)后恢復(fù)!但是不要綁?太緊,影響血液循環(huán)
開窗通風(fēng)
固定時(shí)間開窗通風(fēng),保持空氣清新,不要一直緊閉門窗
如擔(dān)心著涼,可讓寶媽待在另外一個(gè)房間后,再開窗哦!
7,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
月子期間不要總是躺臥再床上,適當(dāng)下地走一走我促進(jìn)血液循環(huán)!
但注意??不要逞強(qiáng)提重物,也不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子,會(huì)對(duì)腰和肩膀造成很大壓力,落下病根!
8.保持心情愉悅
寶媽由于產(chǎn)后虛弱,體內(nèi)激素下降等,易情緒低落!這時(shí),寶爸和家里照顧的人要顧忌寶媽的情緒和感受,寶媽也要學(xué)會(huì)排解,做自己喜歡的事情,想辦法讓自己開心起來,也不要勉強(qiáng)自己做一個(gè)完美的媽媽,盡可能不要生氣,不要哭,所有事情等出了月子再說!始終記得,身體是自己的,身體恢復(fù)好了才會(huì)有一切!
9.產(chǎn)后一周不要喝濃的下奶湯
產(chǎn)后一周要飲食清淡,不要過早喝下奶湯,尤其是特別濃的那種,容易堵塞乳腺,堵奶也會(huì)很難受
10.不能捂
夏天本來溫度就高,如果再緊閉門窗,或者包頭蓋被,很容易中暑,體內(nèi)熱量無法排出,也不利于產(chǎn)后恢復(fù)
由于字?jǐn)?shù)受限,更多詳細(xì)看甜心家做的圖文筆記哦

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