女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣柜里日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節(jié)變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜珈最終成就了女人們這些美麗的心事。瑜伽姿勢，能讓你從頭瘦到腳！

如果你想要改善背部的線條，要讓線條更好看，你就要降低你的體脂肪，并且用下面的幾個簡單的瑜伽體式來練習，讓背部的肌肉成為你的驕傲！瑜伽有助于鍛煉頸部和肩部肌肉的力量，有利于血液循環(huán)，改善肌肉線條，擴展胸部，同時有提臀美臀的效果，想要豐滿臀部的妹子們千萬不要錯過。

海豹式做法：吸氣，抬頭，呼氣，順勢向前俯伸至自己的極限，兩前臂觸地，眼睛看向正前方。注意：兩上臂與地面垂直，臀部肌肉收緊。如果感覺輕松，吸氣，伸直雙臂，呼氣，脊柱后彎，頭向后仰，眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣，身體慢慢放平，雙手攤放在身體兩側(cè)，臉一側(cè)貼地，全身放松。

前屈背部伸展式:坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放于身旁。吸氣，兩臀上舉過頭項，貼于耳旁，盡量向上伸展，掌心向前。呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側(cè)，手臂放低。吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。吸氣，回復到第1步，可反復做6次。返回搜狐，查看更多