牛奶通常能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。它含有的蛋白質(zhì)易于人體吸收，而鈣質(zhì)則是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，對兒童的生長發(fā)育和成人骨骼健康至關(guān)重要。

牛奶中的蛋白質(zhì)含量大約在3.0%到3.5%之間，其中包括了人體所需的所有必需氨基酸，有助于肌肉的構(gòu)建和修復(fù)。此外，牛奶中的鈣質(zhì)含量大約在100毫克到120毫克每100毫升，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。牛奶還含有維生素D，它有助于鈣質(zhì)的吸收。除了這些，牛奶還含有維生素A、B族維生素等其他營養(yǎng)素，對維持身體健康有積極作用。

對于牛奶的攝入，建議根據(jù)個(gè)人的營養(yǎng)需求和健康狀況適量飲用。如果有乳糖不耐受或其他健康問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的替代品或調(diào)整飲用量。在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也應(yīng)注意均衡飲食，避免過量攝入。

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