正處于減肥的朋友最煩惱的一件事就是不知道吃什么能有助減肥，單吃素食這對(duì)他們來說是很難堅(jiān)持的。那么在減肥期間要怎么吃菜能保證自己不會(huì)受飲食的影響讓自己體質(zhì)增加呢下面私房話小編來為您介紹六款美味減肥食譜，幫助你快速瘦身成功。

1、鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。

作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

建議：一天1~2次。

口感：味道酸甜。

注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨具有特強(qiáng)的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。

2、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。

建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。

口感：味道微甜。

注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

3、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。

香蕉小檔案

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

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