你知道每天最容易燃脂的是什么時(shí)間嗎？每個(gè)正在減肥的人或許都這么想過(guò)，其實(shí)減肥只要選對(duì)時(shí)間段，就可以幫助你更快的瘦下來(lái)。下面小編就來(lái)帶大家看看哪幾個(gè)時(shí)間段最容易減肥。

一、晨起時(shí)刻

人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡(jiǎn)單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來(lái)源。

所以，為了更好地實(shí)施減肥計(jì)劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)新鮮水果正好可以同時(shí)滿足這兩種需求。

早晨運(yùn)動(dòng)也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒(méi)有補(bǔ)充，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)很容易消耗脂肪來(lái)供給身體能量。

二、午餐前半小時(shí)

午餐前半小時(shí)最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，最主要的是它們不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

三、健身之后

脂肪的消耗并不是一時(shí)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)停止之后其實(shí)也在持續(xù)的消耗脂肪。

這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。

健身后

我們先來(lái)看看健身后的幾大錯(cuò)誤習(xí)慣，你錯(cuò)了幾個(gè)？

1）不做拉伸運(yùn)動(dòng)

拉伸運(yùn)動(dòng)不僅有助于消除肌肉疲勞，還可以使肌肉充分伸展，防止肌肉塊的產(chǎn)生。

要不要做，你自己看著辦吧！

2）馬上喝水

跑步后人體新陳代謝加快、排出汗液，立即喝水會(huì)加速體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的流失。

so，跑完步別急著灌水，稍微休息之后再慢慢喝點(diǎn)溫水。

四、晚上睡覺(jué)前

現(xiàn)在很多人都喜歡夜跑，其實(shí)夜跑對(duì)減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時(shí)候也會(huì)進(jìn)行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時(shí)候分解脂肪來(lái)提供能量。所以睡覺(jué)之前最好進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

減肥睡覺(jué)之前吃什么食物適合一：色氨酸食物

色氨酸在人的體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，能夠有效抑制中樞神經(jīng)興奮度，而且易產(chǎn)生困倦感。同時(shí)還更進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及蝦米等色氨酸含量也非常豐富。

減肥睡覺(jué)之前吃什么食物適合二：維生素B族的食物

B 族維生素是人體組織不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素，如：燕麥、大麥、糙米以及全麥面包、餅干等都含有豐富的B族維生素。B族維生素不僅能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時(shí)還具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

五、感覺(jué)饑餓時(shí)

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時(shí)候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)槟愕酿囸I感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會(huì)緩解你的饑餓感。如果還是覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。

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