不同年齡兒童每日需要的運動時長

發(fā)表人：劉穎發(fā)表時間： 2022-10-01 21:38:25

有報道指出：1年鍛煉后男童較同齡多長1-2cm，女童多長2-3cm;經常鍛煉的小學生的終身高比不鍛煉者高5cm左右;經常參加體育運動的業(yè)余體校學生與同年齡普通學生相比身高高出4-8cm.同時研究也表明：適宜的運動對骨骼肌肉，生長激素，IGF-1水平等內分泌功能有積極的影響。適宜的運動時長:1-3歲每天活動總時間需達到180min。3-6歲每天身體累計活動總時間需達180min，其中中等強度活動需60min。7-10歲每天>=60min的中、高強度身體活動。每次持續(xù)>=30min～60min為宜每周>=3天的鍛煉肌肉力量的抗阻運動。11-16歲每天>=60min的中、高強度身體活動。每次持續(xù)>=30min/次，每周>=3天抗阻運動。

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