合理的營養(yǎng)可以促進小兒生長發(fā)育，健康成長。營養(yǎng)狀況良好的小兒可以達到理想的身高和體重。營養(yǎng)不足或缺失的小兒則達不到理想的標準身高和體重，而營養(yǎng)過剩則會使得小兒體重過重或肥胖，依然會影響健康成長。
為使小兒健康成長，保證其正常的生長發(fā)育，合理的食養(yǎng)是非常關鍵的。每個階段的小兒的生長發(fā)育特點不同，所以他們對營養(yǎng)的需求也是不同。
幼兒期的飲食營養(yǎng)
1-3周歲成為幼兒期，這個時期的幼兒仍在不斷生長發(fā)育中，為了保證足夠的熱能和營養(yǎng)素的攝入，且個營養(yǎng)素之間的比例要恰當?？偀崃啃枰咳彰壳Э梭w重376-418KJ，蛋白質(zhì)每日每千克體重2-3g,脂肪每日每千克體重3.5g，糖每日每千克體重12g.蛋白質(zhì)中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占50%以上。
微量元素
幼兒必需而又容易缺乏的礦物質(zhì)和微量元素主要有鈣、鐵、鋅；
維生素
維生素A和維生素D的攝入對幼兒的生長發(fā)育較為關鍵
幼兒時期孩子的食物宜細、軟、爛、碎、避免吃有刺激性的食物和調(diào)料，每日要保證飲用200-400毫升的牛乳或豆?jié){，外加魚、肉、豆、菜、水果等多樣化的膳食，每日三餐正餐，外加1-2餐點心。
1-3歲兒童一日食物量
飲食原則
營養(yǎng)均衡-幼兒的飲食中必須有足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間應保持平衡關系，蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物供給量的比例要保持1:1.2:4.不能失調(diào)，有些幼兒很少吃蔬菜、水果，會引起鈣、鐵等礦物質(zhì)和維生素缺乏。總之，幼兒的飲食數(shù)量數(shù)量足、質(zhì)量高、品種多、營養(yǎng)全。
烹調(diào)合理
首先做到軟、細、爛；含粗纖維及油炸食物要少吃，刺激性食品不能吃。
其次保證食物的營養(yǎng)素。比如米飯蒸或燜要比撈飯少損失蛋白質(zhì)、維生素，蔬菜先洗后切、急火快炒，以免維生素大量丟失。
學齡前兒童
次階段的兒童生長發(fā)育不如幼兒階段那么迅速，呈穩(wěn)定增長。智力發(fā)育迅速，求知欲強，是逐漸形成個性和習慣的階段。
此階段的兒童每天的活動量很大，消耗的能量與營養(yǎng)素也很多，所以需要的營養(yǎng)也較多。
每天每千克體重的總熱能需要376KJ，但是熱能還要考慮年齡、性別、體重以及活動量的不同。蛋白質(zhì)、脂肪、糖三者比例宜1:1.1:6.
4-6歲兒童一日食物量
學齡兒童
在進入青春期前嗎，學齡期兒童的體重每天增加2公斤，身高增長5-7cm。7-12歲是小學生年齡階段，在小學高年級生長發(fā)育又進入加速期，智力發(fā)育非常迅速。這個年齡段骨骼生長迅速，尚需供給充足的鈣、磷與鎂，并保證足量的鐵、鋅和維生素。
小學生的一日食物量（克）
本文已到底哦，你家寶貝的飲食合理嗎！營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會影響孩子的健康成長！保證孩子的營養(yǎng)元素充足的同時，合理的飲食原則也是必不可少！【長多高】會不斷給大家分享更多孩子成長那些事！敬請關注！
【長多高】兒童成長路上的小助手
它可以做什么？
在線骨齡評估，專家解讀報告
寶貝成長大事記一路記載
親友團圍觀
點點滴滴記錄成長時光
分享寶貝成長的每一天返回搜狐，查看更多
責任編輯：
