冬季喝水要遵守4個原則

　　1.按照需求喝水

　　總有很多人問，一天要喝多少水才適合？其實每個人每天喝水的數(shù)量并沒有一個固定的數(shù)字，比如喜歡運(yùn)動的人在鍛煉后要多喝水，這樣才能補(bǔ)充因為運(yùn)動出汗而流失的水分，如果你比較宅，那么喝水的需求也會相對較低。

　　2.口渴及時喝水

　　當(dāng)你感到口渴的時候一定要趕緊喝一杯水，口渴是體內(nèi)缺水的一個表現(xiàn)，這個時候若是沒有及時補(bǔ)充水分，那么就會引起身體不適。此外，晨起洗漱之后也建議人們喝杯水，這杯水可以幫助我們降低血液粘稠度，也可以起到提神醒腦的功效。

　　3.日常主動喝水

　　有人說，我感覺不到口渴是不是就可以不喝水呢？這種想法并不正確。專家認(rèn)為，無論你是否出現(xiàn)口渴的癥狀，都需要主動喝水，因為喝水可以讓體內(nèi)血液運(yùn)行得更加流暢，喝水也是養(yǎng)生、排毒的一個好方法。

　　4.少量多次的喝

　　有不少朋友在喝水的時候會選擇大口大口的喝水，然后一次性喝很多，但其實這樣的做法并不健康。專家表示，少量多次喝水對身體才是最好的。人們在喝水的時候不能太急，要慢慢喝，一杯水分多次飲用完。

　　喝水的好處有哪些

　　緩解便秘

　　很多上班族跟老人容易出現(xiàn)便秘，此時建議你可以多喝點水來改善便秘的癥狀。專家認(rèn)為，水分可以滋潤腸道，對于大便干結(jié)引起的便秘有不錯的治療效果。晨起后喝一杯溫開水能讓你在早晨排便更通暢。

　　安撫情緒

　　不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，人們在生氣的時候喝一杯水可以讓情緒快速平靜下來。當(dāng)我們出現(xiàn)憤怒、生氣或者焦慮等不良情緒的時候會作出很沖動的決定，此時建議你喝杯涼水或者冰水冷靜一下。

　　排毒養(yǎng)顏

　　上面我們有提到，喝水可以緩解便秘，當(dāng)我們把含有大量毒素的宿便排出體外的時候，人體就會變得更健康，此時就起到了排毒養(yǎng)顏的功效。另外，喜歡喝水的人皮膚狀態(tài)也會比不愛喝水的人來得好，想要保持年輕，那么建議你多喝點水。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

冬季如何正確喝水 遵守4個原則
正確喝水能養(yǎng)生 盤點4個錯誤喝水的方法
春季如何養(yǎng)生 注意4個原則
正確喝水治療11種小毛病
4個方法教會你如何在秋季正確補(bǔ)水
正確喝水 每天四個時刻必須來杯水
男人有哪些正確喝水方法
夏季如何養(yǎng)生 遵循4個原則
女人會喝水 讓你“水當(dāng)當(dāng)”
喝水好處多 你會正確喝水嗎？

網(wǎng)址: 冬季如何正確喝水 遵守4個原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview12345.html