冬季喝水要遵守4個(gè)原則

　　1.按照需求喝水

　　總有很多人問(wèn)，一天要喝多少水才適合？其實(shí)每個(gè)人每天喝水的數(shù)量并沒(méi)有一個(gè)固定的數(shù)字，比如喜歡運(yùn)動(dòng)的人在鍛煉后要多喝水，這樣才能補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗而流失的水分，如果你比較宅，那么喝水的需求也會(huì)相對(duì)較低。

　　2.口渴及時(shí)喝水

　　當(dāng)你感到口渴的時(shí)候一定要趕緊喝一杯水，口渴是體內(nèi)缺水的一個(gè)表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候若是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，那么就會(huì)引起身體不適。此外，晨起洗漱之后也建議人們喝杯水，這杯水可以幫助我們降低血液粘稠度，也可以起到提神醒腦的功效。

　　3.日常主動(dòng)喝水

　　有人說(shuō)，我感覺(jué)不到口渴是不是就可以不喝水呢？這種想法并不正確。專(zhuān)家認(rèn)為，無(wú)論你是否出現(xiàn)口渴的癥狀，都需要主動(dòng)喝水，因?yàn)楹人梢宰岓w內(nèi)血液運(yùn)行得更加流暢，喝水也是養(yǎng)生、排毒的一個(gè)好方法。

　　4.少量多次的喝

　　有不少朋友在喝水的時(shí)候會(huì)選擇大口大口的喝水，然后一次性喝很多，但其實(shí)這樣的做法并不健康。專(zhuān)家表示，少量多次喝水對(duì)身體才是最好的。人們?cè)诤人臅r(shí)候不能太急，要慢慢喝，一杯水分多次飲用完。

　　喝水的好處有哪些

　　緩解便秘

　　很多上班族跟老人容易出現(xiàn)便秘，此時(shí)建議你可以多喝點(diǎn)水來(lái)改善便秘的癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為，水分可以滋潤(rùn)腸道，對(duì)于大便干結(jié)引起的便秘有不錯(cuò)的治療效果。晨起后喝一杯溫開(kāi)水能讓你在早晨排便更通暢。

　　安撫情緒

　　不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候喝一杯水可以讓情緒快速平靜下來(lái)。當(dāng)我們出現(xiàn)憤怒、生氣或者焦慮等不良情緒的時(shí)候會(huì)作出很沖動(dòng)的決定，此時(shí)建議你喝杯涼水或者冰水冷靜一下。

　　排毒養(yǎng)顏

　　上面我們有提到，喝水可以緩解便秘，當(dāng)我們把含有大量毒素的宿便排出體外的時(shí)候，人體就會(huì)變得更健康，此時(shí)就起到了排毒養(yǎng)顏的功效。另外，喜歡喝水的人皮膚狀態(tài)也會(huì)比不愛(ài)喝水的人來(lái)得好，想要保持年輕，那么建議你多喝點(diǎn)水。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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