曲棍球項(xiàng)目的特征和運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)是什么？ 
曲棍球是在激烈對(duì)抗下的體能和技巧相結(jié)合、有氧和無(wú)氧混合供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比賽中運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行多組的快速?gòu)?qiáng)度跑，人均活動(dòng)距離大約在6000~7000m，最多達(dá)10000m，5~30m的沖刺和快跑大約有五、六十次（約1000~1500m）。一般情況下，能量消耗超過(guò)14千卡/分鐘，中場(chǎng)位置的運(yùn)動(dòng)員在比賽中能量消耗更大。曲棍球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備長(zhǎng)時(shí)間快速運(yùn)動(dòng)的能力。

棒、壘球項(xiàng)目的訓(xùn)練、比賽特征是什么？ 
棒、壘球比賽中需要運(yùn)動(dòng)員做間歇運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間達(dá)到幾個(gè)小時(shí)。比賽中，在投球、打棒和傳接球等短暫爆發(fā)用力運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是磷酸原系統(tǒng)供能。在進(jìn)攻的跑壘和防守的同時(shí)，無(wú)氧糖酵解代謝系統(tǒng)也參加供能。運(yùn)動(dòng)中有氧代謝供能系統(tǒng)和磷酸原供能系統(tǒng)的供能比例最大。

手球項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽特征是什么？ 
手球運(yùn)動(dòng)是綜合籃球和足球特點(diǎn)發(fā)展起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以上肢運(yùn)動(dòng)技能為主，要求技術(shù)運(yùn)用靈活、敏捷、快速，屬于大強(qiáng)度、對(duì)抗性強(qiáng)、拼搶激烈的間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)、反復(fù)沖刺，同時(shí)在有身體接觸的激烈對(duì)抗中，完成各種難度和強(qiáng)度較大的射門(mén)和傳接球、封堵等技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合。手球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)以速度和力量為主要特征，反復(fù)進(jìn)行短距離快跑的速度耐力和無(wú)氧耐力尤為重要。

集體性小球類(lèi)項(xiàng)目訓(xùn)練比賽中的能量需求是多少？ 
曲棍球和棒球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能量消耗較多。中國(guó)曲棍球和棒球運(yùn)動(dòng)員每日能量供給推薦量為3700~4700千卡（平均4200千卡）。 
與曲棍球相比，手球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地相對(duì)較小，因而手球運(yùn)動(dòng)員的每日熱能供給相對(duì)少一些，為2700~4200千卡（平均3500千卡）。 
同棒球項(xiàng)目相比，壘球所需的場(chǎng)地小、球體大、球速慢。壘球技術(shù)難度、運(yùn)動(dòng)劇烈程度均低于棒球。與曲棍球和手球相比，壘球運(yùn)動(dòng)缺乏身體對(duì)抗。因而壘球運(yùn)動(dòng)員每天能量平均需要量相對(duì)較少，為2200~3200千卡（平均2700千卡）。

集體性小球類(lèi)項(xiàng)目的訓(xùn)練期的營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)是什么？ 
（1）訓(xùn)練期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

膳食組成應(yīng)以低脂、高維生素和高微量元素（從大量的蔬菜、水果中獲?。樵瓌t。 膳食中必須提供充足的碳水化合物，如米面、谷物、蔬菜、水果和奶制品。 應(yīng)多吃含鐵、鋅豐富的食物，含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等，含鋅豐富的食物有黃豆、雞蛋、玉米、小米、白菜、蘿卜、茄子、胡蘿卜等。

（2）訓(xùn)練中液體補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，在訓(xùn)練或者比賽前、中、后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分。 建議的液體補(bǔ)充物為運(yùn)動(dòng)飲料、稀釋的果汁、檸檬水、果茶等，其中運(yùn)動(dòng)飲料是補(bǔ)液的首選。 不要飲酒和咖啡，而且不得飲用非酒精類(lèi)啤酒，少量飲用后會(huì)損害運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和靈敏。

集體性小球類(lèi)項(xiàng)目的比賽期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充如何進(jìn)行？ 
（1）賽前飲食

選擇自己喜歡的、容易消化的高糖食物，而且要求低脂肪、含有充足的水分。 賽前30分鐘攝入150毫升運(yùn)動(dòng)飲料。 如果賽前精神緊張，可以嘗試以流質(zhì)食物，如米粥、八寶粥、面條等作為賽前食品。

（2）賽中飲食

應(yīng)當(dāng)利用比賽間歇的機(jī)會(huì)盡可能多地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充碳水化合物和汗液中流失的電解質(zhì)，延緩疲勞的發(fā)生。

（3）賽后飲食

比賽后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行高糖飲食，同時(shí)應(yīng)盡快補(bǔ)充至少1倍的丟失液量（通過(guò)計(jì)算比賽前后體重變化得出）。比如1瓶500毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，香蕉、面包、1瓶低脂酸奶、水果面包等。

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