OL既不想讓快餐謀殺身材，又沒有辦法不吃，怎么辦？

　　午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發(fā)嗎？如果是，那就得小心養(yǎng)出一個肥肚肚了，因為便當不但營養(yǎng)不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！

　　上班族吃面食有訣竅

　　干面類

　　建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！

　　小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

　　在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶（海帶助你瘦身）、豆干（豆芽、豆腐、豆?jié){）等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。

　　湯面類

　　建議：青菜湯面

　　看起來份量很多的湯面，熱量其實比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

●【往下看，下一頁更精彩】●

相關(guān)知識

吃瘦身材 面食OL苗條訣竅
上班族如何減肥 上班族既健康又減肥的飲食秘訣
上班族怎么養(yǎng)生？上班族的養(yǎng)生小秘訣
上班族吃什么才有營養(yǎng) 這些食物別錯過
飲食減肥的訣竅
這樣吃才健康！上班族的減肥午餐處方
怎么吃零食越吃越瘦竅門全在這里
?上班族養(yǎng)生 吃對才健康
怎樣吃西瓜減肥 小訣竅讓你邊吃邊瘦
上班族吃什么早餐最好？

網(wǎng)址: 愛吃面食怎么吃才減肥 上班族吃面食有訣竅 http://m.u1s5d6.cn/newsview488803.html