水果減肥是不少人喜愛(ài)的減肥方式，既能滿足吃水果的愿望，又能減肥瘦身，何樂(lè)而不為呢！但是水果減肥也有講究哦，不是所有水果都有助減肥，如果你也想嘗試水果減肥法的話，不妨試試以下這10種水果！

    水果減肥怎么做？越吃越瘦的10種水果不可錯(cuò)過(guò)！

　　1.減肥水果之香蕉

　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

　　怎么吃：可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2.減肥水果之草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥尤其有效?？梢灾苯映圆葺人崮蹋部梢詫⒉葺ブ退崮袒旌鲜秤?，能很快消除餓的感覺(jué)。

　　3.減肥水果之橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

　　怎么吃：每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。

　　4.減肥水果之葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。、

　　怎么吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。

　　5.減肥水果之蘋果

　　蘋果富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。還有，蘋果中胡鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

　　怎么吃：吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，但是一天也不要吃過(guò)多，2個(gè)為宜。

　　6.減肥水果之山楂

　　山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

　　怎么吃：可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因?yàn)樯介^(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。

　　7.減肥水果之火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。

　　怎么吃：可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。

　　8.減肥水果之檸檬

　　檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。

　　9.減肥水果之菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助分解蛋白質(zhì)，溶解脂肪，另外菠蘿中的膳食纖維可以減少脂肪吸收，從而起到減肥瘦身的效果。

　　怎么吃：可把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。注意食用菠蘿前去“釘”，用鹽水泡一下。

　　10.減肥水果之獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)胃腸消化，減少脂肪吸收，預(yù)防便秘，對(duì)減肥瘦身、養(yǎng)顏排毒都有很好的幫助。

　　怎么吃：生吃或?qū)J猴桃打成汁，每天飲用，堅(jiān)持一個(gè)禮拜。

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