長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家。 本文圖片 澎湃新聞?dòng)浾?馬作宇

中國(guó)60歲及以上人口為26402萬(wàn)人，占18.70%。其中，65歲及以上人口為19064萬(wàn)人，占13.50%，相比2010年，60歲及以上人口的比重上升5.44個(gè)百分點(diǎn)，65歲及以上人口的比重上升4.63個(gè)百分點(diǎn)。

這是中國(guó)第七次全國(guó)人口普查給出的權(quán)威結(jié)論——中國(guó)的人口老齡化程度進(jìn)一步加深。這其中健康問題首當(dāng)其沖。

如何改善老年人的健康問題并且緩解各種慢性病的影響？全民健身就是答案之一。

6月10日，上海首批“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”正式揭牌——這是上海在全國(guó)首創(chuàng)、面向老年人的社區(qū)多功能健身場(chǎng)所。

首創(chuàng)“一站式”運(yùn)動(dòng)服務(wù)，5年內(nèi)打造100家

根據(jù)上海市第七次人口普查的數(shù)據(jù)顯示，2020年上海60歲及以上人口為581.55萬(wàn)人，占23.4%，比2010年提高8.3個(gè)百分點(diǎn)。這個(gè)比例，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全國(guó)人口普查中老年人的比例。

不過這幾年來，上海老年人的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率位居全國(guó)前列。其中重要的原因之一，就是上海一直為老年人在營(yíng)造一種“愛健身、樂健身”的生活氛圍。

剛剛揭牌的“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”，就是一個(gè)典型的例子。作為全國(guó)首創(chuàng)、面向老年人的社區(qū)多功能健身場(chǎng)所，“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”堅(jiān)持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務(wù)全面升級(jí)，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測(cè)試、基礎(chǔ)健康檢測(cè)、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康知識(shí)普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)服務(wù)。

“以前就是公園散散步、有健身器材自己隨便動(dòng)一動(dòng)，沒人指導(dǎo)，也沒啥收獲?！笔毭褚恢笔菬嶂赃\(yùn)動(dòng)健身的上海爺叔，在體驗(yàn)“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”前，他也能保持每天兩次、每次一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和專業(yè)性卻遠(yuǎn)不及現(xiàn)在。

“如今到這里就不一樣，有針對(duì)老年人的健身設(shè)施，還有專業(yè)人員指導(dǎo)，堅(jiān)持鍛煉看得到效果。”

在上海市體育局一級(jí)巡視員趙光圣看來，像施寶民這樣熱愛運(yùn)動(dòng)的老人還有很多，“他們的健身需求也是非常旺?！?/p>

也正因如此，據(jù)上海市體育局介紹，當(dāng)前全市各區(qū)建成開放的長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家已有18家，全部免費(fèi)或者99元包月的低收費(fèi)公益開放。

上海計(jì)劃今年在各區(qū)至少新建1家“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”，全年累計(jì)建成將不少于30家；到2025年，上海將建成“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”不少于100家。

智慧服務(wù)，打造適老化健身場(chǎng)館

如今，林林總總的健身場(chǎng)館非常多，那么，“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”到底和其他健身場(chǎng)館有什么不同？

答案顯而易見——那就是所有的運(yùn)動(dòng)健身器材和配套設(shè)施都針對(duì)老年人進(jìn)行了特別的設(shè)計(jì)和改良。

比如場(chǎng)館內(nèi)的跑步機(jī)，就考慮到適老化的使用安全，開機(jī)速度從0.1km/h時(shí)速啟動(dòng)，并且?guī)в行穆蕼y(cè)試功能，避免或減少運(yùn)動(dòng)者心率負(fù)荷高于安全心率范圍值。

健身車配有靠背，座位兩側(cè)帶有測(cè)心率的扶手，座位靠背角度、前后距離可調(diào)節(jié)。除此之外，場(chǎng)館里還有幫助改善睡眠障礙的設(shè)備，外形類似一張床，可以滿足老年人躺姿訓(xùn)練。

“我們希望老年人走進(jìn)這里，通過站、坐、躺都能可以動(dòng)起來?！蔽挥谛靺R區(qū)康健社區(qū)樂活空間的“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”的相關(guān)負(fù)責(zé)人王亮告訴澎湃新聞?dòng)浾撸翱祻?fù)器材體育化、體育器材康復(fù)化，就是我們這個(gè)健身場(chǎng)館的最大不同，這些設(shè)備也都是經(jīng)過理論實(shí)踐包括臨床驗(yàn)證才研發(fā)出來的?！?/p>

為了能夠監(jiān)控每一位健身老人的身體狀況，每一位走進(jìn)“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”的老人都在手腕上佩戴智能手環(huán)。所有的數(shù)據(jù)都會(huì)傳到工作人員的電腦和場(chǎng)館里的大銀幕上，工作人員會(huì)根據(jù)每一位老人的身體數(shù)據(jù)來判斷他們的健身情況。

不僅如此，每一款健身康養(yǎng)器械也都進(jìn)行了智慧化改造，例如跑步機(jī)上設(shè)置了兩處智能化緊急裝置。如果老人一旦跌倒，設(shè)備便從跑步機(jī)上脫落，跑步機(jī)便會(huì)立刻停止，時(shí)刻保障老人人身安全。

“馮阿姨，馮阿姨，您先停一下，不能騎得這么快?！碑?dāng)一位老人在健身器上運(yùn)動(dòng)過于“激烈”時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)工作人花園就會(huì)立刻上前指導(dǎo)，并且細(xì)心地講解科學(xué)健身知識(shí)。

據(jù)了解，未來上海將逐步建立“一人一檔”的老年人運(yùn)動(dòng)健康電子檔案，融入城市數(shù)字化轉(zhuǎn)型，依托“互聯(lián)網(wǎng)+健身”提供適老化的專業(yè)智慧服務(wù)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人健康的樣本跟蹤研究，打造“體醫(yī)養(yǎng)”融合的示范站點(diǎn)和老年人歡迎的民生工程。

上海市體育局計(jì)劃配送約2萬(wàn)張助老體育消費(fèi)券。

推出助老優(yōu)惠，吸引老年人投身運(yùn)動(dòng)

“外面的私營(yíng)健身房很貴，又不一定適合我們老年人，這里既符合我們的實(shí)際需求，又非常實(shí)惠。聽說現(xiàn)在領(lǐng)了券以后更加便宜，只有69一個(gè)月。對(duì)我們這些天天來的老年人來說，折算下來每天只要2塊多。”這是施寶民老人的真實(shí)感受。 

不僅如此，為支持“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”提供更加優(yōu)質(zhì)親民的助老服務(wù)，上海市體育局今年首次發(fā)放專項(xiàng)的助老體育消費(fèi)券。

上海市體育局計(jì)劃陸續(xù)配送約2萬(wàn)張助老體育消費(fèi)券，每位老人每月最多可以使用1張，消費(fèi)時(shí)直接抵扣。

“為了能夠有效針對(duì)老年人消費(fèi)，我們專門設(shè)置了這樣一個(gè)內(nèi)容。”趙光圣告訴澎湃新聞?dòng)浾?，助老體育消費(fèi)券正處于試運(yùn)行階段，全市11家公益收費(fèi)的“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”均可使用助老體育消費(fèi)券，并將為老年人提供專業(yè)的助老體育消費(fèi)券咨詢和人工服務(wù)，“我們也是希望廣大老年人能夠積極參與，使更多老年人投入到鍛煉當(dāng)中來。”

“只要平時(shí)沒事，我基本上天天都來?！睂?duì)另一名71歲的市民張寶華來說，這里更像是他的“第二個(gè)家”。

張寶華是一名獨(dú)居老人，一個(gè)人在家，唯一的興趣愛好就是喜歡抽煙。但用他自己的話說，“煙抽多了，身體感覺到?jīng)]有以前那么好?！?/p>

張寶華原本只是想在這個(gè)健身場(chǎng)館里鍛煉一下身體，沒想到在運(yùn)動(dòng)的過程中，他還認(rèn)識(shí)了不少年齡相仿并且有相同興趣愛好的朋友——于是乎，他們就經(jīng)常相約一起健身運(yùn)動(dòng)，也一起聊天。

當(dāng)被問及為什么會(huì)堅(jiān)持來到“長(zhǎng)者健康運(yùn)動(dòng)之家”時(shí)，張寶華老人的回答點(diǎn)出了老年人健身場(chǎng)館的價(jià)值，“既交了朋友，又鍛煉了身體，何樂而不為呢？”

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