我做了21年專業(yè)的健身教練，很早就得出了這樣一個結論：如果你想找一種運動來幫助減掉幾磅體重還不會反彈的話，那么騎行是最好之選。在過去的幾年里，我看到很多客戶減掉了一半的體重，也收到了一些讀者來信，他們通過增加騎行強度燃脂已經(jīng)減掉了超過100磅的體重。當然啦，這樣的成果還需要有一個健康的飲食習慣。（相信大家都清楚這點）

那么，騎行為什么有這么神奇的效果呢？

1.首先，騎行不僅僅是一種“鍛煉”

有關研究表明：大多數(shù)人是因為想鍛煉而要鍛煉，這樣的結果往往都不會堅持太久。超過80%的人在開始健身的一年里都會很好堅持，但隨著新鮮感的消失，他們?nèi)菀赘械椒ξ抖ふ伊硗庖环N更有趣的新運動。騎車可以讓人們擁有孩童的樂趣，你可以到處游玩、探索新事物、看美麗的風景、感受環(huán)繞周圍的新鮮香甜的空氣。因為很享受這段騎行之旅，你不會時刻去留意時間，這樣就可以在玩樂中得到了鍛煉。

2.無論你的體型大小如何，想要有高強度的間隔訓練都很容易

運動科學顯示：高強度間隔訓練是一種快速有效的方法，它可以促進身體健康，加快新陳代謝，刺激人體生長激素，最后自然幫助燃燒出更多的脂肪。

3.騎行對關節(jié)傷害小

騎行對關節(jié)傷害小，通常被認為是治療關節(jié)炎和其他關節(jié)疾病的運動選擇。當然，這樣的前提是要確保自己騎行姿勢正確。正確的騎行姿勢和良好的熱身，可以減少臀部和膝蓋上的壓力，這樣也可以騎得更快。

4.找到志同道合的健身伙伴

研究顯示：社交可以增加堅持鍛煉的可能性。畢竟堅持不懈才是提高身體健康，減掉多余脂肪的關鍵。

騎行就是一種社交運動，就像野牛和鵝這些群體動物一樣，騎行群體也有一個特別的稱呼“主集團”。在當?shù)氐尿T行俱樂部里面就可以找到和你一樣志同道合的小伙伴。

5.室內(nèi)運動也可以很有趣

當你把室外的運動搬進室內(nèi)時，大多數(shù)體驗都是很糟糕的（比如，在室內(nèi)跑步機上跑步）。但是有了騎行app的幫助，如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad，和一些室內(nèi)騎行課程都可以讓固定式的騎車運動變得有趣好玩。這樣，即使外面的天氣惡劣，也不會影響到你的騎行計劃。

6.全天得到鍛煉

100英里的路程你可以做什么？不僅僅是燃脂，還可以得到一邊踩車一邊和騎友閑聊幾個小時的快樂吧。聰明的人會把每小時閑談消耗的熱量控制在200卡路里以內(nèi)，這樣能夠持續(xù)消耗更多的卡路里。

7.騎行完美貼合你的生活

自行車的美在于你可以一邊做其他事一邊鍛煉，而不需要留出一部分時間來專門“做運動”。去商店買東西，上下班通勤，你都選擇騎車而不是使用其他工具代替，每周正?；顒拥耐瑫r還能得到好幾個小時的鍛煉。

責任編輯：胖嘟嘟

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