很多人都喜歡嗑瓜子，瓜子也是我們常見的休閑小零食之一。瓜子雖然有一些營養(yǎng)價值，但是如果嗑的太多會對身體健康產(chǎn)生影響。市場上的瓜子很多都加了香料等添加物，常吃這類的瓜子有很大的壞處。下面小編就給大家介紹一下嗑太多瓜子的危害吧!

　　1.易消化不良

　　如果一次性嗑瓜子太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，可能會導(dǎo)致消化不良等疾病。

　　2.易傷害舌頭

　　如果一次嗑瓜子太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。

　　3.易引起胃病

　　時常聽到一些人說，嗑了一個上午瓜子，肚子都痛了。其實這是由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起一些腹部不適的癥狀。

　　4.易誘發(fā)肝病

　　有些口味的瓜子是加了香料、食鹽、糖精等制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

　　另外，不是每個人都適合嗑瓜子的，有一些人嗑瓜子就會對健康造成損傷。

　　1.高血脂癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

　　2.膽囊切除者。瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

　　3.胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。

　　說了這么多嗑瓜子需要注意的事項，下面小編來介紹一下如何健康的吃瓜子:

　　1.選擇合適的時間吃

　　瓜子盡量在飯后一小時以后再吃，由于瓜子吃多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會影響食欲的，瓜子吃多了會有飽腹感的。

　　2.注意吃瓜子的數(shù)量

　　瓜子吃的過多，會導(dǎo)致空氣會隨著瓜子仁進入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，因此要控制好吃瓜子的數(shù)量。

　　3.注意剝瓜子的方法

　　盡量用手剝瓜子，因為如果用嘴嗑瓜子，會把過多灰塵等臟東西吃到嘴里，不衛(wèi)生。因此盡量用手剝開瓜子吃

　　4.注意吃瓜子同時補充水分

　　吃瓜子多了人體容易缺水，從而導(dǎo)致上火，因此吃瓜子時要多喝水。

　　以上就是對嗑瓜子的一些注意事項的介紹，希望大家對嗑瓜子引起重視，讓嗑瓜子成為一種生活閑暇的小樂趣，而不是去損害我們的健康。

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