心肺功能不好怎么鍛煉

2022-04-24 00:30

閆振嫻|主任醫(yī)師心臟內(nèi)科中心

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三級甲等

心肺功能不好的人群可以選擇步行、打太極拳、上下樓梯等比較柔和的方法進行鍛煉。

1.步行。步行是相對安全有效的鍛煉方法，患者可以根據(jù)自身條件每天堅持飯后散步，并且可以通過加快步行速度的方式來加強鍛煉強度，能夠有效地提升心肺功能。

2.打太極拳。打太極拳是一項較為普遍的全民運動，長期規(guī)律地進行此項運動可以有效增加 肺活量，很好地鍛煉心肺功能，但要控制運動強度，一般以半個小時到一個小時最為適宜，不可 過度疲勞。

3.上下樓梯。爬樓梯與爬山的效果相當，并比爬山更易實施。爬樓梯時需注意調節(jié)呼吸，速度不可過快，正確鍛煉以免 運動損傷。

如合并基礎疾病，需就醫(yī)評估可以耐受的適合運動量及運動方式。

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