心肺功能比較好的鍛煉方法

2022-04-24 00:30

史冬梅|主任醫(yī)師干部保健科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三級(jí)甲等

鍛煉心肺功能比較好的鍛煉方法是 有氧運(yùn)動(dòng)。

鍛煉心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，如游泳、慢跑、快走、登山、 太極拳等。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要同時(shí)監(jiān)測(cè)心率，想要起到鍛煉心肺功能就要達(dá)到最大心率的60％~80％。并且注意每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，每周要超過200分鐘，就可以起到鍛煉心肺的目的。

但是選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要根據(jù)自身的身體情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以起到改善心肺功能，改善呼吸功能，增加機(jī)體的血氧交換，也可以減少脂肪，使機(jī)體處于良好的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)建議在醫(yī)師指導(dǎo)下，逐步增加強(qiáng)度和時(shí)間，出現(xiàn)不良 反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)治療。

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