首頁資訊運動損傷恢復(fù)方法有哪些揭曉運動損傷的4個恢復(fù)方法

運動損傷恢復(fù)方法有哪些揭曉運動損傷的4個恢復(fù)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 04:49

更新時間:2022-11-08

喜歡運動鍛煉的人不在少數(shù)，出現(xiàn)運動損傷的情況也時有發(fā)生。運動損傷如果沒有恢復(fù)好的話可能會留下終身的后遺癥，后遺癥可能會對以后的正常生活造成一定的麻煩，因此一定要采取正確的措施來應(yīng)對運動損傷。那么，運動損傷的恢復(fù)方法有哪些呢？

1.發(fā)生運動損傷后要趕緊檢查一下，看看有沒有發(fā)生骨折等情況，如果只是腫脹扭傷的話建議噴灑云南白藥然后立即冰敷處理，如果骨折了要盡快去醫(yī)院處理，骨折時盡量不要碰觸患肢，以免造成二次傷害。不能確定是否骨折的話緊急處理后要去醫(yī)院拍片子檢查，確定損傷的程度再進行正確的護理。

2.運動損傷發(fā)生后要注意飲食的調(diào)整，飲食要做到全面補充營養(yǎng)，建議適當(dāng)補充維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，不要吃刺激性大的食物，辣椒、洋蔥、花椒、生姜等都比較刺激，可能會對運動損傷的恢復(fù)造成影響。飲食要少吃多餐，吃點清淡易消化的食物會更好。

3.運動損傷后如果只是扭傷腫痛的話，要進行冷熱敷處理，這樣有助于消腫止痛，消腫后可以適當(dāng)按摩，這樣可以讓損傷更快恢復(fù)，此外如果貼有膏藥的話要按時換藥。如果運動損傷發(fā)生骨折后要盡量休息，去醫(yī)院處理即可，盡量少碰患處。

4.運動損傷發(fā)生后要注意休息，恢復(fù)期間不要再繼續(xù)運動，要等消腫止痛后再慢慢恢復(fù)運動。修養(yǎng)期間不要勞累，最好能保證充足的睡眠，保持良好的情緒狀態(tài)，這些都將有助于運動損傷的恢復(fù)。

兒童、年輕人大多酷愛運動，運動時發(fā)生運動損傷首先要立即觀察情況然后采取相應(yīng)的措施，扭傷腫痛要立即冷敷噴藥處理，骨折或者骨裂要盡快去醫(yī)院處理，恢復(fù)期間要定期換藥，注重在飲食上補充營養(yǎng)，適當(dāng)補充鈣質(zhì)，恢復(fù)期間還要多休息，避免勞累。

審編醫(yī)生