病情分析：
      您好，你這種情況也屬于便秘，需要從生活和飲食上做長(zhǎng)期的調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上要有規(guī)律，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天早晨起床后先喝一杯溫開水的習(xí)慣，再者定時(shí)排便很重要，每天定點(diǎn)蹲廁所，剛開始可能沒有什么感覺，堅(jiān)持幾天會(huì)形成排便的習(xí)慣，但每次不要蹲的時(shí)間太長(zhǎng)。
      做一些調(diào)理大腸經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，站在原地，雙腿叉開與肩同寬，雙臂上舉盡量伸直，手掌向上，頭向右轉(zhuǎn)看左邊腳后跟，頭向左轉(zhuǎn)看右邊腳后跟，身體和雙臂盡量都伸直，感覺到肌肉身體的牽拉感，每邊做7次。

             以上是對(duì)“怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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