首先要合理作息不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。堅(jiān)持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開(kāi)水，有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。喝完水后起來(lái)的第一件事就是蹲廁，沒(méi)有便意也要堅(jiān)持蹲廁，蹲下后并作提肛運(yùn)動(dòng)刺激大腸蠕動(dòng)，效仿排便動(dòng)作，時(shí)間按正常的排便時(shí)間就好。

一般來(lái)說(shuō)，健康的寶寶每天都能按時(shí)排便，早晨排便次數(shù)較多。此時(shí)，寶寶情緒穩(wěn)定，容易集中排便。因此，在每天的這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以通過(guò)“mm-hmm”可視化語(yǔ)言幫助寶寶識(shí)別排便信息，形成條件反射。寶寶1歲左右時(shí)，可以教他早飯后半小時(shí)坐在盆里。如果寶寶哭鬧時(shí)不拉或者5分鐘后不拉，就要轉(zhuǎn)移視線，同時(shí)也要轉(zhuǎn)移視線，這樣這個(gè)不愉快的時(shí)期就會(huì)很快過(guò)去。

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