柚子是一種常見的水果，而現(xiàn)在也正是吃柚子的季節(jié)，作為一種熱量很低的水果，柚子經(jīng)常被用于減肥，甚至還被當做主食來食用，下面就來看看柚子的減肥效果吧。

　　柚子當宵夜吃減肥嗎

　　柚子雖然熱量很低有利于減肥，但最好還是不要當做宵夜來食用，柚子當宵夜吃起不到減肥的作用，不過如果在減肥期間真的想吃宵夜的話，選擇柚子也不會導致長胖，另外要注意的是在吃柚子的時候一定要適量。

　　柚子熱量極低并且容易產(chǎn)生飽腹感，用來當宵夜食用一般也不會導致長胖，柚子中所含的熱量極低，而且纖維含量多，容易產(chǎn)生飽腹感，晚上吃柚子不易發(fā)胖，而且柚子中含有特殊的氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪，所以就算晚上吃一點也是沒關系的。

　　不過在減肥期間盡量還是不要吃宵夜比較好，臨睡前你的胃已經(jīng)接近空腹狀態(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。因為在水果里有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的柚子，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

　　柚子飯后吃幫助消化嗎

　　飯后吃柚子可以起到一定的消化作用，不過柚子的飽腹感很強，如果飯后吃了過量的柚子就容易出現(xiàn)吃撐的感覺，所以即使是要幫助消化也應該在飯后半小時之后吃柚子。

　　飯后吃柚子一是要注意時間，二是要注意適量，飯后吃柚子也可以為人體帶來不少的好處，具有消除有利、清新口氣、促進消化等作用，非常適合食用油膩食物或者喝酒之后食用，可以為健康帶來很多的好處。柚子在飯后也不宜吃的太多，否則會對消化系統(tǒng)造成不利影響，很容易導致消化不良。而且柚子有開胃的作用，如果吃了柚子之后覺得還能吃東西，一定要忍住，以免對腸胃造成不利影響。

　　一般來說建議飯后兩小時吃柚子最好。這樣能避免空腹食用引起的不適。同時也能借助柚子刺激胃酸的分泌，從而促進消化，對抑制過多脂肪的吸收和堆積有一定的分解效果，也能起到減肥瘦身功效。另外雖然柚子所含的糖分和熱量不算高，但因為含有較多的水分和果酸，一次性食用太多容易刺激腸胃、口腔，從而引起不適。所以每天不建議吃太多，以免導致口腔、腸胃不適，適當適量為好。

　　柚子減肥怎么吃

　　飯前吃柚子

　　飯前15分鐘吃半個或者四分之一個柚子，能夠有效增強飽腹感，控制食欲，以減少其他食物的攝入，而且柚子能夠幫助吸收人體內(nèi)的脂肪，能夠達到明顯的減肥效果。

　　把柚子當零食

　　如果是想吃零食，又擔心會發(fā)胖的話，不妨以柚子代替巧克力，開心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同樣能滿足你的味蕾，而且能增強食欲，還能避免脂肪在體內(nèi)堆積，甚至幫助人體分解體內(nèi)多余的脂肪。

　　柚子食用要適量

　　在減肥期間一天可以吃一個柚子，并適當控制淀粉和油脂的攝入，不要過度節(jié)食，以免影響身體新陳代謝，如果是寒性體質(zhì)的人群， 可以適當減少柚子的食用量，以免傷胃。

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