晚飯吃柚子減肥嗎

2022-01-06 17:20:46

100克柚子含有38大卡熱量,這相當于半片土司面包的熱量。與其他食物相比,柚子所含的卡路里比較低,所以晚上吃柚子一般不會發(fā)胖。柚子富含膳食纖維,能增加飽腹感。餐前吃柚子的話可以減少其它食物的攝入,從而達到減肥的效果。此外,柚子還富含鈣和維生素C。維生素C是檸檬和橘子的三倍。蘋果,梨,香蕉等水果含鈣量的10倍以上。維生素C能促進鐵吸收,預防缺鐵性貧血。鈣質可以促進骨骼的生長,可以防止骨質疏松。吃適量的柚子可以達到抗氧化和預防癌癥的作用。但是睡前人們的運動量一般較少,能量消耗也較少,此時食用的食物容易轉化成儲存的脂肪形式,進而導致肥胖。胃腸道多,睡前吃大量食物還會增加胃腸道的負擔,使胃腸道得不到應有的休息,長此以往會對胃腸道造成損害,降低消化功能。所以,如果晚上想吃柚子的話最好提前食用,這樣不僅不會發(fā)胖,還能達到減肥的效果。

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