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吃柚子有助于減肥嗎怎么吃柚子減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 02:05

酸酸甜甜的柚子是很多人喜愛的水果，但是對于減肥期間的人來說吃什么都是小心翼翼的，因此擔(dān)心吃柚子會(huì)長胖，那吃柚子有助于減肥嗎？怎么吃柚子減肥效果好？

吃柚子有助于減肥嗎

吃柚子對減肥有一定幫助。

柚子含有的熱量、糖分都不是很高，適量食用并不會(huì)引起熱量堆積或者血糖升高，并且柚子中含有較多的膳食纖維，食用后能幫助加快腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，此外，柚子中含有的酸性食物食用后能刺激胃腸粘膜，進(jìn)而幫助抑制亢性食欲，所以食用柚子是對減肥有幫助的。

怎么吃柚子減肥效果好

搭配低熱量飲食

柚子本身的熱量也是較低的，但是不可以一次性食用過多，不然也會(huì)造成熱量堆積，減肥的話建議少吃柚子或者搭配其他低熱量的食物一起食用增加飽腹感，進(jìn)而減少對其他食物的攝入。

適量運(yùn)動(dòng)

想要減肥的話單靠控制飲食是不夠的，還要通過運(yùn)動(dòng)來加快代謝、增加消耗，建議每天飯后多散步，平時(shí)空余時(shí)間也可以做跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

什么時(shí)候吃柚子減肥效果更好

飯前半小時(shí)或者飯后一小時(shí)。

柚子是一種熱量低、水分多的水果，并且食用后有較強(qiáng)的飽腹感，所以可以在飯前食用來促進(jìn)減肥，飯前食用柚子能幫助增加飽腹感，進(jìn)而減少對其他食物的攝入，而飯后食用柚子能夠幫助腸胃分解油脂，還能加快胃腸蠕動(dòng)，幫助消化；柚子還可以抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，減少人體脂肪的含量。

一次吃整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

看總體熱量而定。

假設(shè)是一個(gè)大小中等的柚子，剝?nèi)ネ馄ず笳麄€(gè)柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克，合計(jì)熱量約為420-630大卡，相當(dāng)于吃了一頓飯的熱量，如果將一整個(gè)柚子當(dāng)作零食來吃，那么長期下去是容易使人發(fā)胖的。若是把一整個(gè)柚子當(dāng)作一頓飯來吃，那么不會(huì)使人長胖，不過柚子作為主食食用，其含有的果酸和果糖較多，營養(yǎng)成分較為單一，長期下去對腸胃健康不利，不建議這樣吃。

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