二月不減肥，三月徒傷悲。拖著產(chǎn)后遺留的一身肥肉，為啥你還是管不住嘴?其實(shí)，媽媽們也不要過于自責(zé)，一吃停不下來，可能不是你自制力太差，減肥決心太脆弱。而是高熱量食品除了更美味外，還會(huì)自帶上癮效果，讓你一吃停不下來。

加拿大卡爾加里大學(xué)研究人員已經(jīng)成功地為你的貪食找到原因，他們發(fā)現(xiàn)高熱量食品會(huì)讓小白鼠的大腦起獎(jiǎng)勵(lì)作用的區(qū)域腹側(cè)被蓋區(qū)多巴胺水平上升，促使老鼠索要更多食品。所以，一旦身體短期內(nèi)攝入高熱量美食，能誘發(fā)未來的進(jìn)食行為。

這就是為什么我們總是不乏擺脫我們對(duì)垃圾食品依賴的原因。所以，想吃垃圾食品時(shí)，千萬別只想著“我只吃一點(diǎn)點(diǎn)”，一旦碰上高熱量食品，你可能就會(huì)一直吃個(gè)不停。而如果不想陷入一直吃吃吃的怪圈中，不妨試試一些小訣竅，能更好地幫助你控制食欲。

眼不見為靜，把垃圾食品藏起

想吃零食了，絕對(duì)不要望梅止渴，這太考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖α?。有時(shí)候，你的大腦在你看到零食時(shí)便開始分泌讓你興奮的多巴胺，而事實(shí)上你真的沒有如此喜歡這種食物。所以盡量把薯片、果干、餅干這些食物遠(yuǎn)離你的視線，逛超市時(shí)也盡量不要在零食區(qū)逗留。

預(yù)先給自己準(zhǔn)備好零食

等到肚子餓時(shí)才去覓食，你的意志力已經(jīng)搖搖欲墜了，只要你看到高熱量食品，絕對(duì)會(huì)難以自控。所以要先發(fā)制人，先準(zhǔn)備好堅(jiān)果、小番茄、面包片這些熱量較低且有飽腹感的食欲，放在你身邊不遠(yuǎn)處，肚子餓了便不會(huì)到處搜刮食物，遇到誘惑。

吃了高熱量食物后，立馬去刷個(gè)牙

吃了點(diǎn)高熱量食物，心里一直牽掛，叫囂著“再吃一點(diǎn)”怎么辦。此時(shí)，建議你去刷牙漱口，或是吃點(diǎn)清涼的口香糖?？谇磺逍碌母杏X會(huì)降低你對(duì)食物的渴望。

情緒太壞時(shí)，少碰食物

感覺無聊郁悶，或是憤怒時(shí)，不要讓食物成為你的泄欲口，否則你必是吃個(gè)沒完。在這個(gè)時(shí)候，不妨出門走走，或是打個(gè)電話和朋友聊聊天。等你冷靜下來，你發(fā)現(xiàn)對(duì)食物的欲望也會(huì)有所下降。

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