2018-12-14 閱讀:254 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
生育完的女性身材都會大走樣,而且非常難瘦下來,因此產(chǎn)后減肥是每個女性在生產(chǎn)完后第一個想做的事情,很多媽媽采用了各種各樣的方法,可是卻發(fā)現(xiàn)身材不能像以前那樣了,減肥期間一定要擔(dān)心,要以身體的健康為準(zhǔn)。
訣竅1:不要過早運動
在生完寶寶以后2個月內(nèi),身體其實還不是非常強壯,最好就不要做運動了。在兩個月以后,身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了,媽媽可以從強度低的運動開始,然后慢慢開始運動。在產(chǎn)后6個月,可以做一些強度大一些的運動。
訣竅2:月子期間不宜減肥
女性在生完寶寶以后整個人都是非常虛的,要好好休息,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,自己的精力基本上所剩無幾,所以,要是你還在坐月子的話,那么就不要想減肥恢復(fù)身材了,那樣對身體是非常不好的。還要知道的是,在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那樣會更加不利于身材的恢復(fù)。
訣竅3:別不把肥胖當(dāng)回事
還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的,所以壓根沒有想到減肥,這樣的想法是不好的,會讓減肥這件事情變得更加困難。
訣竅4:不要節(jié)食減肥
在生完寶寶以后,很多人都想要通過節(jié)食的方法來瘦身??墒?,如果身體還沒有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話,節(jié)食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。
訣竅5:保持充足睡眠
睡眠是一個對身體非常好的方法,可是由于要照顧寶寶,媽媽往往都睡不好,為了保持充足的睡眠,家人最好主動幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。
訣竅6:不要吃得太“補”
生完孩子以后,媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家里會給媽媽吃各種東西來補身體??墒茄a品吃多了會增加媽媽的體重。所以,在產(chǎn)后進(jìn)補要注意食物的熱量。
訣竅7:腹帶不能過緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關(guān)注的問題。準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶,但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。
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