2018-12-14 閱讀：254 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
生育完的女性身材都會(huì)大走樣，而且非常難瘦下來(lái)，因此產(chǎn)后減肥是每個(gè)女性在生產(chǎn)完后第一個(gè)想做的事情，很多媽媽采用了各種各樣的方法，可是卻發(fā)現(xiàn)身材不能像以前那樣了，減肥期間一定要擔(dān)心，要以身體的健康為準(zhǔn)。
訣竅1：不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)
在生完寶寶以后2個(gè)月內(nèi)，身體其實(shí)還不是非常強(qiáng)壯，最好就不要做運(yùn)動(dòng)了。在兩個(gè)月以后，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，媽媽可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，然后慢慢開始運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以做一些強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)。
訣竅2：月子期間不宜減肥
女性在生完寶寶以后整個(gè)人都是非常虛的，要好好休息，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無(wú)幾，所以，要是你還在坐月子的話，那么就不要想減肥恢復(fù)身材了，那樣對(duì)身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時(shí)候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那樣會(huì)更加不利于身材的恢復(fù)。
訣竅3：別不把肥胖當(dāng)回事
還有一部分的人覺(jué)得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒(méi)有想到減肥，這樣的想法是不好的，會(huì)讓減肥這件事情變得更加困難。
訣竅4：不要節(jié)食減肥
在生完寶寶以后，很多人都想要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)瘦身?？墒?，如果身體還沒(méi)有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話，節(jié)食會(huì)傷害媽媽本身就虛弱的身體。
訣竅5：保持充足睡眠
睡眠是一個(gè)對(duì)身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動(dòng)幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。
訣竅6：不要吃得太“補(bǔ)”
生完孩子以后，媽媽會(huì)覺(jué)得精力全部耗費(fèi)完了。所以家里會(huì)給媽媽吃各種東西來(lái)補(bǔ)身體?？墒茄a(bǔ)品吃多了會(huì)增加?jì)寢尩捏w重。所以，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。
訣竅7：腹帶不能過(guò)緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關(guān)注的問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過(guò)程中一定要注意不能夠讓腹帶過(guò)緊。
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