生姜減肥法3天瘦10斤，太不可思議了

隨著減肥話題的經(jīng)久不衰，越來越多的減肥方式也出現(xiàn)在人們的視野里，生姜減肥法就是其中的一種，而且網(wǎng)傳這種減肥方法可以達(dá)到三天瘦10斤的效果，那么事實究竟如何呢？

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生姜紅茶減肥法原理

1、從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。

2、生姜紅茶中的生姜能刺激血液循環(huán)，令體溫升高，而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶，進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能。兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，這就是生姜紅茶的減肥魅力!

1、經(jīng)常手腳冰涼的mm;

2、減肥過程想吃甜食的mm;

3、很難讓自己休息2天的mm;

4、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。

飲用生姜紅茶也有禁忌，有腸胃疾病和熱性體質(zhì)的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質(zhì)的人喝這個也容易上火，引發(fā)便秘和痤瘡癥狀。

生姜紅茶巧飲減肥

1、生姜紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進(jìn)減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。

2、沐浴前喝一杯，能促進(jìn)排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群，每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶，不久能改善易胖體質(zhì)，同時也會令你暖和起來哦!

第1天：

早：正常飲食

中：同上

晚：同上

第1天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

第2天：

早：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)

中：同

晚：雜糧粥

一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?/p>

第3天：

早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)

中：雜糧粥

晚：雜糧粥

第4天：

早：生姜紅茶

中：正常飲食

晚：同上

生姜紅茶飲制作方法

1、生姜

將生姜洗干凈去皮，切碎成生姜丁。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。

2、紅茶準(zhǔn)備

預(yù)先溫?zé)岵璞?，用剛剛燒開的水泡一杯紅茶，一杯紅茶使用一個茶包。

3、沖泡生姜紅茶

在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜紅茶了。

4、完成

最后再加入蜂蜜一起飲用，瘦身效果會更明顯。

溫馨提示

1、要想生姜紅茶減肥效果更為理想，一定要趁熱飲用，機體代謝率提高，血液循環(huán)加快后，腸胃等內(nèi)臟器官也能得以活化，對于瘦腰腹有明顯的功效哦!

2、如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量!一天飲用2至6杯就好。

3、需要提醒大家的是，減肥要有周期，生姜紅茶減肥法不可一直使用，最好選擇周末來進(jìn)行，為了身體健康，一個月使用1~2次即可，不過減肥期間切忌暴飲暴食。

減肥最快方法一天瘦一斤的

美眉們都知道科學(xué)合理的飲食是可以幫助減肥的，有些心急的美眉們會比較關(guān)心怎么樣通過飲食能快速減肥。下面就給大家介紹一下飲食減肥最快的方法，看看怎樣飲食可以快速減肥。

飲食減肥最快的方法

喝水減肥法

喝水減肥法是通過調(diào)整喝水時間和增加喝水的量來達(dá)到減肥的目的。如果三天不吃飯只喝水可以瘦掉5斤左右，如果在每天正常飲食，在正確的喝水時間喝足夠的水，可以幫助一周瘦掉3-4斤，減肥效果是比較快的。

黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法一般是以一周為一個周期，每天只吃黃瓜和雞蛋，不吃其他食物，這個方法一般三天就能看到效果，堅持一周的話，可以減掉5-10斤左右。

酸奶減肥法

酸奶減肥法是快速有效的減肥方法，酸奶中含有鈣質(zhì)高，且有多種益生菌，幫助腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素。而且喝無糖酸奶可以降低總熱量的攝取，減肥效果很好。如果在三天的時間里只喝酸奶，適量吃些蔬菜和水，可以在這三天里瘦掉6斤左右。

哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法是按照1份13天的飲食減肥食譜，嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入，來達(dá)到減肥效果的方法。按照這份飲食食譜，可以快速的得到減肥效果，13天的時間可以瘦掉5-10公斤。

生姜蜂蜜水減肥法

用生姜蜂蜜水減肥法是以3天為一個減肥周期，每天以生姜蜂蜜水為主食，3天堅持下來就能瘦掉3-6斤左右。

蘋果三日減肥法

蘋果三日減肥法三天的時間至少可以瘦掉3-5斤，蘋果三日減肥法最主要的是每天只能吃蘋果，不能吃其他的食物，這樣減肥效果才會更快更好。

苦瓜減肥法

每天生吃3根苦瓜，或者喝苦瓜汁和苦瓜茶，堅持一周下來，可以幫助瘦掉5-10斤的。

如何飲食減肥最快 上面介紹的飲食減肥方法，雖然見效很快，但是大多是以攝入單一食物為主的節(jié)食減肥方式，對于身體健康有一定的危害，因此建議謹(jǐn)慎選擇那些減肥方法。如果想要健康的使飲食減肥快速見效，可以嘗試通過改變飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食量來實現(xiàn)。

少吃多餐

少吃多餐可以緩解饑餓感，還能降低用餐時的食欲，減少更多食物的攝入。一天可以吃4-5餐，每次吃的數(shù)量要減少，吃個六分飽就可以了，時間要分配均勻，如每隔4個小時吃一次。

減少主食的攝入

在減肥期間要減少精良主食的攝入，像白米飯、白饅頭等碳水化合物主食類食物，進(jìn)入身體后會直接轉(zhuǎn)化為糖，如果身體不能及時的利用這個能量，就會導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。所以為了飲食減肥最快達(dá)到效果，不能吃太多的白米白面，要懂得食物的合理搭配。

如飲食習(xí)慣中之前主食比例占一餐中的一半甚至一半以上，現(xiàn)在可以調(diào)整為1/4的主食，增加蔬菜纖維食物的分量。

控制攝入食物總熱量

飲食減肥不是少吃就能得到瘦身效果的，而且要依靠對一天總熱量攝入的控制。每天總熱量攝入最好是控制在1500卡-1800卡之間。

多吃粗糧

在用飲食減肥時，可以用像玉米、番薯、土豆等粗糧來替代精糧。因為粗糧有很強的飽腹感，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助阻止脂類的吸收的。

適當(dāng)吃蛋白質(zhì)食物

減肥期間適當(dāng)?shù)某孕┫袷萑獾群鞍踪|(zhì)的食物，不僅能保證每天機體需要的蛋白質(zhì)的攝入，而且含有蛋白質(zhì)的混合膳食能夠起到延緩餐后血糖的上升，減少體內(nèi)胰島素分泌，從而抑制脂肪的合成的作用。所以在飲食減肥期間，要適當(dāng)?shù)某孕┖鞍踪|(zhì)的食物。

餐前一份水果

在用餐之前吃水果，不僅能增加飽腹感，抑制食欲減少用餐量，還能幫助分解食物中的過多油脂。除了水果，在餐前也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍瑯幽芷鸬揭种剖秤淖饔谩?/p>

吃菜先過熱水

在用餐之前，可以先準(zhǔn)備一碗熱水，吃菜的時候可以先把菜放到熱水中過一遍再吃，這樣可以去除多余食用油的脂肪。當(dāng)然最好的方法是在炒菜時盡量的少放油，或采用水煮、清蒸的方式烹飪。

不吃高糖分零食

喜歡吃零食的妹紙一定要避免吃高糖分的零食，像爆米花、薯片、巧克力等，還有含有糖分的飲料也不要碰。吃這些食物是有可能因熱量攝入過多，導(dǎo)致在減肥期間出現(xiàn)增肥的情況的。

用小碗來裝飯菜

在減肥時，選擇用小碗來裝飯菜，可以幫助減少用餐時的進(jìn)食量。

喝足夠的水

在減肥期間每天是需要喝足夠的水的，喝水能幫助身體排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，對于減肥是有幫助的。所以可以每天喝2000ml左右的水來幫助減肥。

進(jìn)行適當(dāng)運動

除了對于飲食方面的控制之外，還要保持運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高人體新陳代謝的速度，加快熱量和脂肪的消耗，可以更快速的減肥。一般運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之后?？梢赃x擇像慢跑、游泳、瑜伽或健身操等有氧運動，每天堅持鍛煉1小時左右。

測試最適合你的減肥法 3天瘦10斤

【導(dǎo)讀】：不要再盲目的去嘗試什么減肥方法，要先測試出最適合你的那一款，這樣才能對癥下藥瘦到不行。

網(wǎng)絡(luò)和雜志上的減肥 方法林林總總，不過如果隨便選擇一種方法就時間，可能效果不盡人意。在開始減肥之前，應(yīng)該先了解自己的實際情況，選擇最合適的方法。以下自測題，會根據(jù)你的性格以及肥胖情況，給你提供量身減肥指導(dǎo)。

　選擇適合自己的減肥方法：

　測試題：

1、一天要喝8杯水，你會嚴(yán)格按照這個做嗎？

yes→3 no→2

2、你怕水嗎，有沒有慘痛不堪回首的經(jīng)歷？

yes→3 no→4

3、對于食物的誘惑，你能忍受嗎？

yes→4 no→5

4、你工作、學(xué)習(xí)平時忙的一塌糊涂嗎？

yes→5 no→6

5、你覺得美白 比較重要還是減肥比較重要？

美白→7 減肥→6

6、你是身體的某些部位要減掉贅肉嗎？

yes→7 no→8

7、你的體重比同等身高的正常體重高嗎？

yes→9 no→8

8、是因為經(jīng)常有人說你胖而想要減肥嗎？

yes→10 no→9

9、你在選擇衣服的時候會考慮身材因素嗎？

yes→11 no→10

10、你喜歡運動嗎？

yes→c型 no→11

11、你的身體多喝水容易浮腫嗎？

yes→12 no→e型

12、對于自己說過的話，你的行動能力強嗎？

yes→13 no→a型

13、經(jīng)常有人說你很性感很女人嗎？

yes→b型 no→d型

　測試結(jié)果：

a型：多喝水，吃不下東西就飽了

一天八杯水是針對日常補水來說的哦，如果想要減肥 卻又很想吃東西的話怎么辦呢？那就是在餓的時候喝水，每次一想吃東西的時候就喝很多水，這樣胃就不會空空的，當(dāng)然也不會覺得餓啦！這樣簡單的方法，平時不用特別去記憶，也沒有一定的時間限制要求，對你來說小事一樁啦！不過記得，每天也要注意營養(yǎng)哦！吃些維生素的藥片來保持吧！

　b型：瑜珈減肥

象你這樣做事認(rèn)真，能堅持到底的人，最適合你的就是做運動的減肥形式了，yoga的減肥就是在運動的過程中把你的脂肪消耗掉，但是yoga又講究的是心情的平和，在身心一體的過程中，一人獨自安靜地冥想，不僅對你工作學(xué)習(xí)壓力是一種釋放，又可以在緩慢的對自己身體了解的過程中燃燒脂肪 ，何樂而不為呢？而且yoga還有局部減肥的方法哦，好好跟老師學(xué)吧！

c型：游泳

其實你并不是很胖，自己喜歡的東西就一定要拿到手，穿衣服也沒有許多限制，只是有人說你比她胖而已啦！或者局部的某些部位有那么點點贅肉，這樣的話去游泳吧。游泳的時候整個人泡在水里，游動的過程中其實是在對整個身體塑形的過程！經(jīng)常游泳的人不僅可以鍛煉肌肉，而且該瘦的地方瘦該長肉的地方長肉，所以今年夏天經(jīng)常去游泳吧！不要忘記涂防曬霜哦！

　d型：水果蔬菜

對于不喜歡運動的你來說，在吃飯的時候調(diào)節(jié)一下自己的菜單可能讓自己的體重達(dá)到意想不到的效果哦！特別是針對自己的一些水果蔬菜，象西紅柿、橙子、黃瓜等既可以保持身體所需各類維生素及微量元素又能幫助美白 的。平常吃飯的時候多吃寫這類水果蔬菜，肉類少吃或者盡量不吃，配一點點飯?zhí)詈媚愕奈?，這樣體重就自然而然下降啦！不過，不可以偷吃零食哦！

　e型：穴位推拿瘦身

這種減肥方法 其實還滿新式的哦，特別適合象你這樣身體比較容易浮腫，而且不擅長運動平時又非常忙的人，但是一般在美容 院或者有推拿師的地方才有這樣的方法學(xué)呢。所以第一次去嘗試以后回家自己學(xué)著點，一般針對手臂和腿上的贅肉，根據(jù)特定的穴位自己可以進(jìn)行抓捏、拍打、按壓等動作，直到有酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的結(jié)果哦！要加油哦！

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