#筆記里的健康知識(shí)#

我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，減肥的第一天，會(huì)難到想哭。

那天是星期一。我給自己設(shè)了個(gè)鬧鐘，早上六點(diǎn)半就醒了，穿上了去年買的運(yùn)動(dòng)服——還是新的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)只穿了一次，嫌熱，嫌喘，嫌丑，就再也沒(méi)碰過(guò)。

看著鏡子里的自己，肚子圓得像個(gè)球，腿根幾乎貼在一起，我突然有點(diǎn)想摔手機(jī)。但我忍住了。

這一次，我告訴自己：必須得變。

早餐：一個(gè)蘋(píng)果，一杯溫水，心情極差

我媽在廚房煎蛋，我卻只能啃著一個(gè)蘋(píng)果，咬下去那一口，酸得我眼淚差點(diǎn)流出來(lái)。

“就吃這個(gè)？”她看著我，“夠嗎？”

我點(diǎn)點(diǎn)頭，不敢開(kāi)口，我怕我一張嘴，聲音都在抖。

第一天，我不敢吃太多，怕一不小心就失敗?？梢矝](méi)想到，餓起來(lái)真的比我想象得可怕。

十點(diǎn)鐘，我的胃已經(jīng)空地開(kāi)始叫了。

辦公室有人點(diǎn)了奶茶，我死死盯著那杯奶蓋，聞著味兒，整個(gè)人開(kāi)始發(fā)飄。那一刻，我是真的想放棄。

午飯：一拳頭大小的糙米飯 + 水煮雞胸肉 + 生菜沙拉（無(wú)油）

中午我自己帶飯，怕誘惑太多。打開(kāi)飯盒的時(shí)候，同事問(wèn)我是不是病了。
我笑了笑說(shuō)減肥，她們點(diǎn)頭說(shuō)：“你也改了?！?/p>

那句“你也該了”，像一刀扎進(jìn)我心口，但我還是吃了飯，沒(méi)去碰她們的蛋糕和可樂(lè)。
我知道我不是為了她們說(shuō)“好看”，我是為了能自由地穿想穿的衣服，不被取笑，不自卑。

下午：饑餓+煎熬+瘋狂查低卡零食

兩點(diǎn)鐘開(kāi)始犯困，我沒(méi)有喝奶茶，沒(méi)有吃餅干，只泡了一杯黑咖啡。

手機(jī)里查了一堆“低卡零食推薦”，收藏了十幾個(gè)短視頻，反復(fù)刷看別人的減肥vlog。

她們吃水煮、喝代餐，腹肌清晰、腿縫明顯，我的眼睛都在冒光。

但我知道，光看沒(méi)用，我的行動(dòng)。

晚上：徒步五公里+晚飯：雜蔬蛋花湯

晚上回家，我換了鞋出門走路。

我住的小區(qū)后門出去是條河堤，沿著河走到橋再折返，正好五公里。

第一公里我腳就開(kāi)始酸了，膝蓋也有點(diǎn)疼。但我咬著牙走完，回來(lái)汗?jié)窳艘槐?。那一刻，我真的有種自己在“做點(diǎn)什么”的感覺(jué)。

晚飯我做了蛋花湯，里頭放了海帶、胡蘿卜和西蘭花，不加鹽不加油，喝下去的時(shí)候胃暖了一下。

夜晚的情緒：我到底圖什么？

晚上十點(diǎn)，我坐在床上翻小紅書(shū)，看那些“從200斤瘦到120斤”的女孩，眼淚一下子就掉下來(lái)了。

我也想瘦下來(lái)，我也想不再自卑地縮在角落里，我也想夏天穿背心、穿短褲，拍全身照不用只拍臉。

可我真的太怕堅(jiān)持不住了。

我一邊哭，一邊給自己寫(xiě)了三個(gè)字：

“活下去?！?/strong>

不是隨便說(shuō)說(shuō)，是減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)，真的像一場(chǎng)“重生”。

總結(jié)一下我的第一天減肥操作：

? 早餐：一個(gè)蘋(píng)果 + 一杯溫水（建議配點(diǎn)雞蛋或酸奶，不然太餓）

? 午餐：一拳糙米飯 + 雞胸肉100g + 生菜沙拉

? 下午加餐：黑咖啡（無(wú)糖）

? 晚餐：雜蔬蛋花湯

? 運(yùn)動(dòng)：徒步5公里（耗時(shí)1小時(shí)10分鐘）

? 情緒管理：記錄情緒 + 看正向案例激勵(lì)自己

今天我還活著，還在努力。

如果你也在減肥，也走到了快要崩潰的第一天，請(qǐng)記?。?/p>

你不是一個(gè)人。

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