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自制刮油水，輕松減肥去脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月05日 18:48

自制刮油水，輕松減肥去脂！
體重年年漲，我也是非常的心累，身邊的朋友每年都會(huì)說(shuō)你怎么又胖了！我只能尷尬的說(shuō)生活好了能不胖嘛。

但是誰(shuí)不想瘦啊，誰(shuí)不想變得好看，誰(shuí)不想穿上美美的衣服！每次看著人家都美美的穿著裙子從我面前走過(guò)，我只能穿一個(gè)寬松的衣服來(lái)掩蓋著我的體型

我不想這么下去，我要開始減肥，為了我的美好生活我也要拼一把啊，不能總是讓人家嘲笑我胖。我改變了我的日常飲食方式，就是這個(gè)改變讓我兩周瘦了8斤

減肥中我最喜歡我的果汁了，我感覺也是這些果汁幫了我的大忙，下面給你們分享一下我的果汁：

紅色果汁：2個(gè)橙子+半個(gè)葡萄柚+若干草莓，健康的一周從滿滿的維C開始。

橙色果汁：若干胡蘿卜+半個(gè)木瓜+適量蜂蜜+適量檸檬調(diào)味，美容美白美膚美眼還美胸，你懂的~

綠色果汁：一個(gè)青蘋果+一捆羽衣甘藍(lán)+一根黃瓜+適量蜂蜜調(diào)味，綠綠的看起來(lái)就知道很健康。

紫色果汁：一盒藍(lán)莓+一盒黑莓+一個(gè)紅富士+適量檸檬調(diào)味，花青素抗氧化又抗衰老！

白色果汁：一杯堅(jiān)果（用水泡半天后濾干）+適量牛奶（豆奶）+一根香蕉+適量肉桂/生姜/蜂蜜調(diào)味。

五中果汁五種口味，一天一杯，營(yíng)養(yǎng)健康，減脂排毒，平時(shí)每天早上我都會(huì)選一種自己做，然后再搭配上一個(gè)脂跑跑輕食咔嗖餅的減肥餅干，這個(gè)餅干五谷做成，營(yíng)養(yǎng)比較均衡，而且飽腹感也比較強(qiáng)，再加上平時(shí)在生活上注意一下，減肥還是很簡(jiǎn)單的。

下面說(shuō)一下減肥期間需要注意的一些事情：
1、不要熬夜，要保證充足的睡眠，熬夜影響內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會(huì)發(fā)胖。
2、每天8杯水，早上起來(lái)先喝一杯水，喝水會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝速度。
3、拒絕高熱量食物，當(dāng)自己孔子不住想吃高熱量的食物時(shí)可以吃上一個(gè)蘋果或者喝果汁增加飽腹感。

在這里的每一位小可愛都會(huì)減肥成功！加油，看好你哦。