三通茶是一種以通便、通血管、通氣為目標的養(yǎng)生茶飲，核心配方為山楂、丹參、決明子、荷葉、茯苓、陳皮、甘草等材料，需按比例搭配后沖泡或煎煮飲用。 以下是其配方、制作方法及注意事項的詳細說明：

（5-6克）：活血化瘀，改善血液循環(huán)。 2.決明子

（6-8克）：潤腸通便，輔助調節(jié)血脂。 3.荷葉（3-5克）：清熱利濕，輔助降脂減肥。 4.茯苓

（6-8克）：健脾祛濕，增強代謝能力。 5.陳皮

（3-5克）：理氣化痰，緩解腹脹。 6.甘草（2-3克）：調和諸藥，緩解寒涼性。 7.清洗材料：將上述藥材用清水沖洗，去除表面浮塵。 1.煎煮或沖泡： 2.煎煮法：所有材料放入養(yǎng)生壺，加水800毫升，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，過濾飲用。 沖泡法：將材料放入茶壺，沸水燜泡15-20分鐘，可反復沖泡2-3次。 飲用建議：每日1-2次，飯后1小時飲用更佳，連續(xù)飲用不超過2周后暫停3-5天。3.通便：山楂、決明子中的膳食纖維和活性成分促進腸道蠕動，適合便秘人群。 1.通血管：丹參、荷葉能輔助降低血液黏稠度，改善心腦供血。 2.通氣：陳皮、茯苓緩解腹脹、胃脹，適合消化不良者。 3.注意事項： 4.孕婦、經期女性、脾胃虛寒者慎用。 長期服用需咨詢中醫(yī)師，避免過量導致腹瀉或體寒。 無需追求“速效”：三通茶屬于調理類茶飲，需長期堅持方見效果。 1.配方可微調：根據體質增減材料（如體寒者可加紅棗或生姜）。 2.避免空腹飲用：材料偏寒涼，空腹可能刺激腸胃。 3.

通過合理搭配和科學飲用，三通茶可輔助改善亞健康狀態(tài)，但需結合飲食和運動綜合調理。

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