來自13個(gè)市場(chǎng)的30,026名受訪者的新洞察發(fā)現(xiàn)，全球范圍性睡眠質(zhì)量不佳正在對(duì)人們的健康、工作和人際關(guān)系帶來影響。

全球每10位在職受訪者中就有7位在職業(yè)生涯中至少一次曾因睡眠不佳請(qǐng)假 22% 的中國伴侶因打鼾和睡眠不安影響睡眠 女性優(yōu)質(zhì)睡眠夜晚更少，入睡困難比例高于男性

 中國，2025年2月27日——全球領(lǐng)先的健康科技公司瑞思邁（ResMed）（紐交所代碼：RMD，澳交所代碼：RMD）今日發(fā)布其第五屆年度全球睡眠調(diào)查。本次調(diào)查覆蓋13個(gè)市場(chǎng)的30,026名受訪者，揭示了全球持續(xù)性的睡眠危機(jī)——人們每周平均損失3晚高質(zhì)量的修復(fù)性睡眠*。

瑞思邁2025年全球睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國受訪者的睡眠狀況在全球范圍內(nèi)表現(xiàn)良好，中國人平均每晚睡眠7.46小時(shí)，不僅達(dá)到世界衛(wèi)生組織的推薦標(biāo)準(zhǔn)，且高于全球平均水平的7.09 小時(shí)。其中，Z世代的睡眠時(shí)間最長，達(dá)到7小時(shí)44分鐘，而“銀發(fā)族”（78歲以上）的睡眠時(shí)間最短，僅為6小時(shí)46分鐘。盡管整體睡眠時(shí)長較為理想，但睡眠質(zhì)量仍然面臨挑戰(zhàn)。受訪者平均每周僅有4.13個(gè)夜晚的睡眠質(zhì)量較好（包括時(shí)長和質(zhì)量），相比澳大利亞（3.68晚）和新加坡（3.8晚）該數(shù)據(jù)仍具優(yōu)勢(shì)。值得注意的是，午睡文化在中國依然盛行，數(shù)據(jù)顯示中國受訪者平均每周感到需要午睡4次，而實(shí)際午睡頻率更高，達(dá)到每周6次。

盡管人們對(duì)睡眠重要性認(rèn)知呈上升趨勢(shì)，但仍有數(shù)百萬人繼續(xù)默默忍受，陷入疲憊不堪的惡性循環(huán)。調(diào)查結(jié)果顯示，近四分之一（22%）受訪者選擇默默忍受睡眠問題而不尋求幫助。鑒于睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響我們的工作1、人際關(guān)系2，甚至心理健康等生活的方方面面，提高人們對(duì)睡眠健康的認(rèn)識(shí)并采取行動(dòng)迫在眉睫。

全球睡眠危機(jī)

約三分之一的全球受訪者表示，每周至少三次難以入睡或保持睡眠，主要影響因素：

壓力（57%） 焦慮（46%） 經(jīng)濟(jì)壓力（31%）

充足睡眠者往往情緒更穩(wěn)定、注意力更集中、工作效率更高，幾乎所有中國受訪者（99%）都認(rèn)為良好的睡眠能帶來積極影響：

45% Z世代認(rèn)為“情緒改善”是最顯著的好處 45% 千禧一代認(rèn)為“良好睡眠可增強(qiáng)身體健康”

睡眠不足的人則感到容易白天過度嗜睡、易怒和注意力不集中。盡管睡眠問題普遍存在，仍有許多人選擇不尋求幫助：

全球 89%的受訪者表示充足睡眠讓他們感覺更好，但只有24% 的人會(huì)立即采取行動(dòng)改善睡眠問題。 全球有 22% 的人選擇“忍受”睡眠不佳，澳大利亞的這一比例更高達(dá) 41%。 全球 45% 的人從不監(jiān)測(cè)自己的睡眠情況，從而錯(cuò)失了可以改善睡眠質(zhì)量的寶貴信息。 在中國 78% 的受訪者會(huì)使用睡眠監(jiān)測(cè)器、智能手表、手機(jī)應(yīng)用或日記來記錄睡眠情況，其中不乏“經(jīng)常”“大多數(shù)夜晚”或“每周幾次”的用戶。從性別來看，男性比女性更傾向于每天監(jiān)測(cè)睡眠（17% vs 13%）。

“睡眠對(duì)健康的重要性不亞于飲食和運(yùn)動(dòng)，但許多人仍在沉默中忍受睡眠問題?！?strong>瑞思邁首席醫(yī)療官Carlos M. Nunez博士表示，“這項(xiàng)研究揭示了睡眠健康意識(shí)與行動(dòng)之間的巨大差距。需要立刻敦促人們重視睡眠，以改善全球睡眠狀況?！?/p>

睡眠不足： 職場(chǎng)生產(chǎn)力的隱性消耗

睡眠質(zhì)量直接影響工作表現(xiàn)，在快節(jié)奏的職場(chǎng)環(huán)境下，工作時(shí)長也正悄然影響著中國上班族的睡眠。調(diào)查顯示：

21% 的中國受訪者表示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致缺乏工作積極性，影響工作效率與專注度。 71% 的中國職場(chǎng)人士每天工作 7-9 小時(shí)，仍有20% 的人每天超過 10 小時(shí)，加班已成為不少人的常態(tài)。 53% 的職場(chǎng)受訪者需要輪班工作，包括經(jīng)常、定期或偶爾上夜班，進(jìn)一步擾亂了他們的睡眠。

許多職工因睡眠不足而苦苦掙扎：

全球有 71% 的受訪者因睡眠不足而請(qǐng)過病假，其中印度的比例最高（94%），其次是中國（78%）、新加坡（73%）和美國（70%）。 中國有超過22%人從未因此而請(qǐng)假。 全球近一半（47%）的受訪職工認(rèn)為雇主并未將他們的睡眠健康作為優(yōu)先事項(xiàng)，這為企業(yè)推動(dòng)健康睡眠習(xí)慣提供了機(jī)會(huì)。

枕邊人難題：睡眠影響人際關(guān)系

睡眠對(duì)人際關(guān)系有重大影響，并呈現(xiàn)出引人注目的趨勢(shì)：

全球18% 的伴侶長期選擇 “睡眠離婚”（由于打鼾和睡姿不安穩(wěn)而選擇長期分房睡覺）。 45% 中國受訪者表示，他們的睡眠每周至少一次被伴侶干擾。 22% 中國受訪者認(rèn)為伴侶的打鼾、大聲呼吸或喘氣是主要的睡眠干擾因素 16% 的中國受訪者表示伴侶的翻身動(dòng)作影響了自己的睡眠質(zhì)量。

在分床睡的伴侶中：

31% 的人表示他們的關(guān)系有所改善，而30%的人則認(rèn)為他們的關(guān)系惡化了。 28% 的人表示他們的性生活得到了改善，而22%的人則相反。

全球睡眠質(zhì)量存在性別差異 

女性的睡眠質(zhì)量比男性差：

女性每周優(yōu)質(zhì)睡眠夜數(shù)比男性少（每周83 夜比4.13 夜）。 38% 的女性難以入睡，而男性的這一比例為 29%。 荷爾蒙變化--尤其是更年期是影響睡眠的一個(gè)主要因素，但卻常常被忽視。44%的更年期女性表示每周至少有三次難以入睡，而未更年期女性的這一比例僅為 33%。

Carlos M. Nunez博士認(rèn)為：“長期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響我們的人際關(guān)系和工作效率，并增加認(rèn)知能力下降、情緒障礙以及心力衰竭和中風(fēng)等健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于未得到治療或管理不善的睡眠呼吸暫停患者而言，這種風(fēng)險(xiǎn)甚至更高。因此，及時(shí)就醫(yī)并尋求改善睡眠的方案至關(guān)重要。”

為睡眠健康采取行動(dòng)

您的睡眠充足嗎？閱讀完整的《2025年全球睡眠調(diào)查》，將您的睡眠習(xí)慣與全球趨勢(shì)進(jìn)行比較。如需評(píng)估您的睡眠健康狀況，請(qǐng)使用瑞思邁睡眠風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)或訪問 resmed.com.cn。

 調(diào)查方法

本次調(diào)查由瑞思邁委托PureSpectrum于2024年12月12日至28日進(jìn)行，共調(diào)查30,026名受訪者，涵蓋美國（5,000人）、中國大陸（5,000人）、印度（5,000人）、英國（2,000人）、德國（2,004人）、法國（2,001人）、澳大利亞（1,501人）、日本（1,500人）、韓國（1,500人）、泰國（1,519人）、新西蘭（1,000人）、新加坡（1,000人）和中國香港（1,001人）。各市場(chǎng)樣本均按性別和年齡比例進(jìn)行代表性抽樣。

關(guān)于瑞思邁

瑞思邁（ResMed）（紐交所代碼：RMD，澳交所代碼：RMD）致力于開創(chuàng)創(chuàng)新解決方案，幫助人們?cè)诩抑薪邮苤委煵⑦h(yuǎn)離醫(yī)院，以提升生活質(zhì)量。我們的數(shù)字健康技術(shù)和云連接醫(yī)療設(shè)備正在改變睡眠呼吸暫停、慢性阻塞性肺?。–OPD）等慢性疾病的護(hù)理方式。我們的院外護(hù)理軟件平臺(tái)支持專業(yè)人員和護(hù)理人員，為全球140多個(gè)國家的患者提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。通過提供更好的護(hù)理，我們改善生活質(zhì)量，降低慢性疾病的影響，并幫助消費(fèi)者和醫(yī)療系統(tǒng)減少醫(yī)療成本。

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*指能夠幫助身體和大腦充分恢復(fù)、提高身心健康的優(yōu)質(zhì)睡眠。這種睡眠不僅僅是足夠的睡眠時(shí)長，還包括良好的睡眠質(zhì)量，如深度睡眠時(shí)間充足、睡眠周期完整、夜間無頻繁覺醒等。

1Jean-Philippe Chaput 和 Judy Shiau：《定期評(píng)估患者的睡眠健康是值得投入的時(shí)間》，發(fā)表于《預(yù)防醫(yī)學(xué)報(bào)告》，第14卷，2019年6月，論文編號(hào)100851。

2Gordon A.M. 和 Chen S.：《睡眠在人際沖突中的作用：失眠之夜是否意味著更激烈的爭(zhēng)吵？》，發(fā)表于《社會(huì)心理學(xué)與人格科學(xué)》，2014年，第5卷第2期，頁碼168–175。

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