首頁資訊有哪些助消化的瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí)

有哪些助消化的瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月03日 16:03

有哪些助消化的瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí)

　　馬上就要過端午節(jié)了，大家估計(jì)都抵御不了粽子的美味，從養(yǎng)生的角度講，粽子是藥膳的一種。糯米具有益氣生津、清熱的功效。中醫(yī)認(rèn)為，端午節(jié)后，便進(jìn)入夏季。由于苦夏難耐，上火、中暑現(xiàn)象容易發(fā)生，而此時(shí)常吃粽子，可以起到解暑的效果。但也不亦多吃，多吃可能會引起，腹脹服消化等癥狀.
　　如不慎吃多了，不消化怎么辦呢？小編在這里給大家準(zhǔn)備幾個(gè)簡單、助消化的瑜伽體式給大家吧~
　　1、祛風(fēng)式
　　練習(xí)：
　　1、仰臥在墊子上，雙腳并攏，腳尖向上，小腿后側(cè)向腳踝方向伸展。雙手位于身體兩側(cè)，掌心向上，雙肩下沉。腰骶有壓力者可在腰骶和臀部下方墊瑜伽毯。
　　2、吸氣，曲右膝向身體方向收回，雙手環(huán)抱小腿脛骨，形成拮抗，骨盆保持穩(wěn)定中正。
　　3、呼氣，曲手肘，將右腿向身體方向拉動，用大腿前側(cè)去尋找腹部，增加腹腔壓力，促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘和胃脹氣等現(xiàn)象。
　　4、深深的吸氣，讓整個(gè)肺部充滿氣體，盡量不呼氣，保持內(nèi)懸吸。緩慢抬起上半身，用前額去觸碰右膝。雙肩下沉，不聳肩，去覺知?dú)怏w在腹內(nèi)循環(huán)，腹內(nèi)臟器官正在得到滋養(yǎng)，提升免疫力，同時(shí)脊柱的壓力也得到了釋放。
　　5、呼氣，有控制的將上半身落回墊面，松開雙手，右腳向前伸直放松。
　　2、簡易英雄坐
　　練習(xí)：
　　1、自然跪坐于墊面上，膝蓋并攏，小腿打開至大腿外側(cè)的位置。
　　2、準(zhǔn)備時(shí)大拇指伸入膝蓋窩將小腿皮膚向后伸展，再將小腿肌肉外翻。臀部坐于墊面上。
　　3、先將膝前側(cè)皮膚向上伸展，再將膝內(nèi)側(cè)皮膚向外伸展，使外側(cè)向下延展，幫助膝關(guān)節(jié)正位。
　　4、上半身挺直與地面垂直，腹部肋骨回收，胸骨上提，展開胸腔。
　　5、雙肩下沉，肩胛骨內(nèi)收，骨盆穩(wěn)定中正。頸椎中正。
　　3、英雄坐

　　練習(xí)：
　　1、放平瑜伽磚，臀部坐在磚上；
　　2、膝蓋彎曲，腳掌踩地，雙手拇指掐在小腿后肌上，撥開肌肉向兩邊，左手托著左踝移向臀部左側(cè)，右邊同理
　　3、雙手撥開臀部肌肉，讓坐骨坐在瑜伽磚的1/3處，背部脊椎挺直，雙眼正視前方；
　　4、保持體式，均勻呼吸。
　　趕快收藏起來吧~~~
　　祝大家端午節(jié)快樂，吃粽子7個(gè)禁忌請牢記哦！
　　吃粽子的7個(gè)禁忌：
　　1、忌未熟先吃,熟透后再食。
　　2、忌保存太久,多只保存3-4日，吃時(shí)亦要再次加熱。
　　3、忌大量進(jìn)食,粽由糯米造成，但糯米卻不易消化，所以患有或曾患腸胃病的人不宜多吃
　　4、空腹不宜吃粽子如空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病復(fù)發(fā)。
　　5、不宜食用剛從冰箱里拿出來的粽子
　　6、吃粽子時(shí)不宜喝冷飲,更不易消化，讓人感覺到滯脹。
　　7、睡前兩小時(shí)別吃粽子

上述就是教育寶頭條介紹的有哪些助消化的瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí)完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

網(wǎng)址: 有哪些助消化的瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview1759512.html