代謝率一般指基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率和體重有一定的關(guān)系。男性的基礎(chǔ)代謝率一般在140次/分到165次/分，女性在140次/分到143次/分。人體基礎(chǔ)代謝率是指人在靜息狀態(tài)下，單位時間內(nèi)身體內(nèi)能夠提供的最低熱量，是人體維持正常活動的必要條件。通常情況下，年齡越小，基礎(chǔ)代謝越高，老年人的基礎(chǔ)代謝率一般在正常值的范圍的下限，通常女性在比男性低。基礎(chǔ)代謝率與體重有一定的關(guān)系，如果人體的體重較大，則患者的基礎(chǔ)代謝率通常也會比較高。如果患者想要提高基礎(chǔ)代謝率，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動等方式來進(jìn)行改善。

1、調(diào)整飲食

患者在日常生活中可以多吃富含維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素的食物，如蘋果、黃瓜、西紅柿以及瘦肉、雞蛋、牛奶等，可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，促進(jìn)身體新陳代謝?；颊哌€需要保證充足的睡眠，早睡早起，盡量避免熬夜，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

2、適當(dāng)運(yùn)動

患者還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、打羽毛球以及跳繩等，能夠加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，對于提高基礎(chǔ)代謝率有一定的作用?；颊咴谶\(yùn)動后還需要注意保暖，避免著涼，引起感冒的情況，不利于身體健康。

患者在日常生活中還需要注意保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響到身體的基礎(chǔ)代謝率。

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