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三級(jí)乙等私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)

問題分析：健康指導(dǎo)：您好！減肥是一個(gè)比較難得過程，貴在堅(jiān)持，想要減掉肚肚上的贅肉，首先飲食方面要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。鍛煉以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。同時(shí)還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多余的肉肉的。這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢最好是堅(jiān)持30分鐘。

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