水在日常生活中占有重要的地位，俗話說的好：“水是生命的源泉，”都說女人是水做的，的確，我們體內(nèi)有70%左右都是水，需要我們隨時為機體供給水分，但經(jīng)過對6萬人網(wǎng)友的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有95%左右的人是根本不會喝水，還有65%的人是等口渴了再去喝水。

殊不知，喝水是維持生命體重要的一個環(huán)節(jié)，當(dāng)你口渴了再喝，這個時候機體已經(jīng)完全處于缺水的階段了，并且開始利用機體的各個器官組織來供給水分，對身體健康不利。還有就是以下這3個階段，建議大家喝一杯水，對機體健康是非常好的。

早上起來后要喝水

早上正是一天的開始，也正是機體在經(jīng)過了一晚上的調(diào)整以及新陳代謝，同時，還會通過多個方式散發(fā)出不少的水分，如呼吸、皮膚等。

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所以，在早上起來也正是機體缺水的階段，如果你喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準(zhǔn)備工作完成后，再喝水就是很好的溫開水，或者是你的杯水里有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開水，接近我們的體溫，還會讓身體感覺到任何的刺激感。

但在這里不建議大家喝果汁、酸奶、鹽水等，這樣反而會給腸胃增加壓力，讓機體新陳代謝的更慢。

吃飯完后要喝水

當(dāng)我們進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負(fù)擔(dān)，就可以喝杯水，幫助我們促進腸胃的消化吸收。

另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會對腎臟帶來負(fù)擔(dān)，避免因為大口飲用，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒有蓄積在體內(nèi)就馬上流失掉體外了。

晚上睡覺前1小時喝水

這個時候喝水可以為機體積攢一些水分，以至于在睡覺的過程中不會因為讓機體太過缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過多，可能會增加夜尿的發(fā)生，從而對睡眠質(zhì)量咋成了影響就不好了。

來源：今日頭條

編輯：Ting

責(zé)編：Michelle