匿名用戶

2012.07.17 回答

您好：

下面我把我減肥后（運(yùn)動(dòng)減肥并且配合中藥推拿）的保持法一一傳授與您，希望能派上用場。

夜宵的牛奶最好免了，你早上最好吃一些有營養(yǎng)的比如粗纖維的食品，或者是全麥餅，還有雞蛋或是牛奶、注意最多同時(shí)吃兩樣，并且在7點(diǎn)到9點(diǎn)之間吃早飯（這個(gè)時(shí)候吃最不容易胖，而且會(huì)幫助身體吸收營養(yǎng)，對胃腸也好），所以你的早餐的一碗粥最好是粗糧的那種。

中午吃六七分飽，個(gè)人覺得木耳很好，因?yàn)樗梢运⒌裟c子中的糞便，有助于保持身材。給你以下幾種搭配身材保持不成問題
A:米飯素菜
B:雞肉魚肉為主（這種時(shí)候不能吃主食）配西紅柿或蘋果
C:煮蝦，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。
D:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜：
你現(xiàn)在的晚餐就是時(shí)令水果，但是，若果你以后吃的話，給你一點(diǎn)建議：
晚餐最好在六點(diǎn)之前結(jié)束·，六點(diǎn)以后不要吃主食，可以吃一點(diǎn)西紅柿。

海帶，菠菜，白菜。、，雞肉，魚類，蘿卜，黃瓜，西紅柿，豆芽，西芹，豆腐都是減肥后身材保持的幫手~經(jīng)常喝水排毒呀

哎，累死我了。望采納

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