今年不知道你們有沒有同感，反正我是覺得——真的不能再胖下去了！健康瘦身不僅是為了好看，更是為了自己每天能更有精神、更輕松。

我從3月份開始認(rèn)真管理體重，從122斤一路減到了110斤，中間雖然因?yàn)樯钣行┳儎芋w重有點(diǎn)反彈，但整體還是穩(wěn)住了。今天就來分享我這幾個月實(shí)踐下來真正有用的方法，都是大白話，希望對你們有幫助～

一、好好睡覺，真的能瘦

我之前也愛熬夜，后來才發(fā)現(xiàn)，作息一亂，整個人代謝都跟著亂。睡不夠、睡不晚，不僅第二天沒精神，還特別容易餓，老是饞高熱量的東西。現(xiàn)在盡量11點(diǎn)前睡，7點(diǎn)起，規(guī)律以后不僅精神狀態(tài)好了，體重也穩(wěn)定了不少。所以如果你想認(rèn)真減肥，先從“好好睡覺”開始！

二、動起來，但不硬扛

運(yùn)動我試過很多，最后發(fā)現(xiàn)還是跑步最適合我。不需要器械，有雙跑鞋就能出門。一開始跑真的喘成狗，但堅(jiān)持兩周之后，明顯感覺體能上來了，每次跑完都特別舒暢。我現(xiàn)在每天早上跑個5-8公里，偶爾換跳繩或者跳操，避免無聊。運(yùn)動最大的好處其實(shí)不是瞬間燃脂，而是提高代謝——讓你變成“易瘦體質(zhì)”，偶爾多吃點(diǎn)也不容易胖。

三、吃對東西，不用餓肚子

我以前也試過節(jié)食，結(jié)果餓得頭暈眼花，沒兩天就放棄了。這次我換了思路：不節(jié)食，而是會吃。米飯我還是照吃，但只吃以前一半的量，菜和肉盡量多吃，尤其是雞胸肉、魚、蛋這些優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強(qiáng)還不容易胖。零食我也沒完全戒，只是盡量選堅(jiān)果、酸奶這些健康的，偶爾饞了才吃一點(diǎn)點(diǎn)甜的。記住：減肥不用痛苦，只需要聰明地吃。

四、提高代謝才是yyds

為什么有些人怎么吃都不胖？說白了就是代謝好。除了運(yùn)動、吃好、睡好，也可以借助一些輔助方式。朋友推薦我吃了一款華之菌益生菌，說是能調(diào)節(jié)腸道、幫助代謝。我吃了幾周，感覺消化確實(shí)有變好，身體輕松了些。但它不是“魔法藥”，只能輔助，真正起作用的還是日常習(xí)慣。

最后想說的是，減肥不是短跑，而是一場馬拉松。不要追求一天就變瘦，而是找到讓自己舒服、能堅(jiān)持的方式。健康瘦下來之后，不僅身體變輕了，整個人也更有自信了。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥銈?，一起健康生活，好好愛自己！返回搜狐，查看更?/p>