胖似乎成了一個被無限放大的缺點

逛街買衣服的樂趣被剝奪

聊天理所當然的被當調侃對象

就連自己的另一半也會流露出嫌棄的表情

因為肥胖，原本陽光年輕的自己竟如上了年紀的人一樣體弱多病，種種的原因讓她下定決心減肥。

今天的主人翁是來自廣東江門的李女士，一起來聽聽李女士的故事吧。

大家好，我是李思湘，來自廣東省江門市。我今年23歲，身高160cm，過去因為肥胖我經歷了一段十分難熬的時光，但好在我已經減肥成功了！

今天，就和大家分享一下我的減肥經歷，3個月內我成功減重了41斤，從148斤降到107斤，真的很感謝我的體脂規(guī)劃師。

01

脂肪在我體內剎不住車了

2018年那會兒我才90多斤，也曾是很多女生的羨慕對象。但因為懷孕，脂肪就好像是一輛剎不住的汽車，在我體內肆意飛馳。生完孩子后，我比之前更胖了，

水桶腰、大象腿、麒麟臂……看著這樣的自己，我再也不想逛街買衣服，也不想出門成為別人調侃的對象。即使我躲在家里，也能感受到大家對胖子的惡意，就連我老公有時也嫌棄我胖，說我沒有一點年輕女孩的樣子。

關鍵是我自己也感覺身子很重，很容易累。再加上每個月有一半的時間都在上晚班，睡眠也很差，容易驚醒，還大把大把的掉頭發(fā)，月經不調，長時間不來。這些讓我無比恐慌，我想我真的應該減肥了。

02

曾嘗試多種方法減肥但都失敗

為了減肥，什么方法我都愿意試，包括節(jié)食、運動、吃減肥藥、敷瘦瘦包等，但是都不理想，有的瘦了幾斤，后面都反彈了，有的甚至沒有任何效果。一頓折騰下來，我精疲力盡，感覺自己純屬是在找自虐。

但彎路走多了，有時候反而更能找到捷徑。那段減肥經歷讓我明白，減肥一定要以健康為目的，才是真正安全、有效的。

我讓身邊的朋友幫我去四處打聽真正健康減肥的人，了解他們用的成功減肥方法，果然真的被我找到了，我的專屬體脂規(guī)劃師（想健康瘦的可加yaoyao20201112）根據我的個人情況，為我定制了一套減脂方案。

#均衡飲食

早餐：1個雞蛋+1個蘋果或者桃子、橙子；

午餐：70克豬瘦肉或雞胸肉、牛肉、魚、蝦+30克豆腐干+ 250克綠葉蔬菜（菠菜、白菜、油麥菜等葉子菜）

晚餐：70克豬瘦或雞胸肉、牛肉、魚、蝦+ 250克綠葉蔬菜

飲水：不喝碳酸飲料，保證全天2000-3000毫升飲水量

（可加yaoyao20201112免費獲取7日健康減肥食譜）

#適量運動

每天早晚連續(xù)快走50分鐘或慢跑40分鐘，再跳30分鐘有氧操，保證每天運動消耗的熱量在300-400大卡左右。

睡前泡腳20分鐘，盡量在23點前入睡，保證每天8小時睡眠。

03

減肥成功收獲意外驚喜

沒有刻意節(jié)食，也沒有高強度運動，一切都按照體脂規(guī)劃師的減脂方案執(zhí)行，最先變化的是睡眠，一覺睡到大天亮，感覺精神充沛，體重也一天天的在下降，這讓我更有信心堅持下去。

果然，3個月后，我的體重從148斤降到了107斤，足足減掉了41斤脂肪。

減肥后身體各維度變化

腰圍：從90厘米減到78厘米，縮短了12厘米；

臀圍：從104厘米減到95厘米，縮短了9厘米；

腿圍：從63厘米減到49厘米，縮短了14厘米；

更重要的是身體也有了很大改善，身體輕松了，皮膚精致有光澤，人也自信了。幾個月沒有來的月經，現在都已經恢復正常了，我感覺真的很幸運。

老師寄語

李女士是因為產后肥胖加上經常熬夜上夜班，導致激素紊亂引發(fā)的肥胖。

剛減肥時，李女士非常靦腆，甚至說話都有點不好意思。從她的言語當中能明顯感受到，肥胖把一個原本應該陽光可愛的姑娘變成了一個不自信的人。因為肥胖，李女士的健康也受到了影響，這也打擊了她的生活熱情。瘦下來之后，李女士終于找回了曾經自信的自己，真替她高興。

所以，減肥不僅是為了擁有靚麗的外形氣質，更是為了給自己一個健康的身體，一份熱愛生活的信心。減肥沒有捷徑，減肥就是要養(yǎng)成健康的生活習慣，這才是保持身材的最佳途徑！想健康瘦的可加yaoyao20201112返回搜狐，查看更多

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