核心提示：更年期是女性人生中一個特殊的時期，身體的各項新陳代謝漸漸的減慢了下來。怎么才能輕松的度過更年期？嘗試一下喝粥吧！小編推薦8款養(yǎng)生滋補粥，可幫助女性平緩度過更年期。＜br＞

　　更年期是女性人生中一個特殊的時期，身體的各項新陳代謝漸漸的減慢了下來。怎么才能輕松的度過更年期?嘗試一下喝粥吧!小編推薦8款養(yǎng)生滋補粥，可幫助女性平緩度過更年期。

　　1、山藥粥

　　組成：山藥30克，糯米50克。

　　制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

　　功效與主治：益氣健脾;改善更年期癥狀。

　　2、山萸肉粥 中醫(yī)減肥

　　組成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 中醫(yī)美容

　　制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個療程。 增肥方法

　　功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

　　3、何首烏粥

　　組成：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

　　制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

　　功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

　　4、七寶粥

　　紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強腎、健脾。

　　5、地黃棗仁粥

　　酸棗仁、生地黃各30克，大米100克?？裳a陰清熱，適用于五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

　　6、蝦米粥 增肥方法

　　大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成?？裳a脾益腎，適用于經(jīng)量較多或崩中暴下、經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。

　　7、鮮枸杞汁

　　鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。可補肝益腎，適用于月經(jīng)紊亂或多或少、或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等癥。

　　8、韭菜汁

　　韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升?？蓽仃柵瘜m，適用于形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而清、夜尿多等。

（實習(xí)編輯：林菲）

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