?孕婦注意事項(xiàng) 準(zhǔn)媽媽們需要知道哪些

懷孕之后孕婦注意事項(xiàng)有哪些?也許在這之前或許你已經(jīng)了解了一些孕期能做和 不能做的事，這里是我們育兒編輯總結(jié)的最新版本的準(zhǔn)媽媽安全指南。你可以對(duì)照一下，看看哪些是你知道的?哪些是你還需要注意的?

目錄孕婦惡心怎么辦?孕婦注意事項(xiàng)準(zhǔn)媽媽們需要知道哪些孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)孕婦怎么護(hù)膚準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我緩解壓力

1孕婦惡心怎么辦

　　妊娠嘔吐又稱惡阻，是指妊娠早期出現(xiàn)的惡心、嘔吐，頭暈厭食，甚或食入即出者。主要是由胃失和降，沖脈之氣上沖所至。

　　1、少吃多餐：飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可緩解惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。

　　多數(shù)婦女在懷孕后1～3個(gè)月內(nèi)，常出現(xiàn)惡心、嘔吐，特別是在清晨或晚上易出現(xiàn)輕微的嘔吐，也有的嘔吐很嚴(yán)重，此謂妊娠反應(yīng)”。有不少人認(rèn)為，孕婦不吃 東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進(jìn)食。實(shí)際上不進(jìn)食不但不能減輕嘔吐，而且還會(huì)使孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)母嬰都不利。

　　孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對(duì)胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致。輕微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃 一些食物，還會(huì)感覺(jué)好一些。最好每天吃6次飯，少吃多餐，準(zhǔn)備一些餅干，隨時(shí)吃一點(diǎn)，清晨喝杯牛奶更好。吃完飯后，臥床休息20～30分鐘，惡心時(shí)再吃幾 塊餅干，惡心就會(huì)好一些。此外，還要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。

　　2、維生素B6止吐

　　許多孕婦早期妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重，惡心嘔吐不能進(jìn)食，醫(yī)生往往允許服用少量維生素B6以止吐。而有些孕婦以為維生素B6是維生素，是人體所需物質(zhì)，沒(méi)有壞處，就較多較長(zhǎng)時(shí)間地服用。其實(shí)過(guò)多的服用對(duì)胎兒是有害的。

　　由于長(zhǎng)期過(guò)多服用維生素B6，致使胎兒對(duì)它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴性。

　　3、用生姜治療孕婦惡心嘔吐有奇效

　　澳大利亞阿德萊德大學(xué)產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，證實(shí)：在妊娠早期使用生姜與使用維生素B6一樣，可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。

　　作為傳統(tǒng)中藥材的生姜可以減少孕婦發(fā)生反胃、惡心、嘔吐，且妊娠早期的每個(gè)時(shí)段的功效都相當(dāng)。

　　4、止吐食療

　　妊娠嘔吐的食療可選用：

　　甘蔗汁半杯，鮮姑汁1湯匙。將甘蔗剝?nèi)テ?，搗爛絞取汁、鮮姜洗凈搗碎取汁，然后將兩種汁倒在一起，和勻稍溫后飲服。有和胃止嘔之功。

　　糯米湯：糯米120克，按常法熬湯飲，每天分四次溫服，禁食硬、冷食物。具有益氣、和中作用。

　　黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，頻頻飲服。功能清熱和胃。

　　韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功。

　　鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚，先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，水沸后打入雞蛋后趁熱服。功能清熱，降逆。

2?孕婦注意事項(xiàng)準(zhǔn)媽媽們需要知道哪些

　　孕婦日常生活 不 能做的事情

　　不能做的

　　* 淋浴時(shí)的水溫不要超過(guò)39℃

　　* 進(jìn)行桑拿浴

　　* 太陽(yáng)光下過(guò)度地暴曬

　　* 照X光

　　* 處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味

　　* 在旅行中久坐，這樣會(huì)引起腿部凝血

　　* 不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕婦不能做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

　　不能做的

　　* 避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng)，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

　　* 不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　*妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動(dòng)，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

　　能做的

　　* 嘗試一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者游泳。

　　孕婦不能服用哪些草藥及其他藥物?

　　作為孕婦，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過(guò)量的咖啡因，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒(méi)有意識(shí)到一些普通的藥物也會(huì)傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

　　不能吃的

　　* 草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　* 草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

　　* 非處方藥：在服用感冒藥和抗過(guò)敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

　　* 阿司匹林：有可能會(huì)導(dǎo)致血液凝結(jié)等問(wèn)題。

　　* 抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　*處方藥：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

　　能吃的

　　* 撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　* 維生素類：最好選擇一些專門為孕婦設(shè)計(jì)的維生素服用。

　　*葉酸：自從美國(guó)政府在1998年要求在面包和谷物中強(qiáng)化葉酸的含量后，新生兒出現(xiàn)神經(jīng)中樞管先天缺陷(NTDs)的比例下降了1/3。NTDs主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好，如脊柱裂等。

　　70%以上NTDs都是可以通過(guò)孕婦額外補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防。紐約專家對(duì)1997年和2000年所做的孕婦血液檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)NTDs疾病的危險(xiǎn)幾率降低了32%，這項(xiàng)報(bào)告的筆者、婦產(chǎn)科醫(yī)師MarkEvans說(shuō)：“這說(shuō)明葉酸的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們所預(yù)期的結(jié)果。

　　”美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個(gè)月期間每天要攝取400毫克葉酸。

3孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)

　　1、孕早期

　　從懷孕的第一個(gè)月開(kāi)始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展操或是散步，就很適合。

　　到處走走。到處走走也可以說(shuō)就是散步，散步是懷孕運(yùn)動(dòng)鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。

　　踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動(dòng)踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動(dòng)作。

　　足尖運(yùn)動(dòng)。孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時(shí)，腳掌不要離地。

　　2、孕中期

　　散步是整個(gè)懷孕過(guò)程中最好的一種運(yùn)動(dòng)方式，它可以貫穿運(yùn)動(dòng)胎教的始終。但是到了孕中期以后，除此之外還可做些其他的運(yùn)動(dòng)。

　　練習(xí)盤腿坐：早晨起床和臨睡時(shí)盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時(shí)間，即把手放開(kāi)。如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)2～3分鐘。益處腹式呼吸練習(xí)。腹式呼吸應(yīng)從臥位開(kāi)始，分四步進(jìn)行：第一步用口吸氣，同時(shí)使腹部鼓起;第二步再用口呼氣，同時(shí)收縮腹部;第三步用口呼吸熟練后：再用鼻吸氣和呼氣，使腹部鼓起和收縮;第四步在與呼吸節(jié)拍致的音樂(lè)伴奏下做腹式呼吸練習(xí)。

　　3、孕晚期

　　懷孕晚期是整個(gè)懷孕期最疲勞的時(shí)期，因此孕婦應(yīng)以休息為主。

　　四肢運(yùn)動(dòng)。站立，雙手向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個(gè)上肢前后搖晃劃圈，大小幅度交替進(jìn)行;站立，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高價(jià)(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復(fù)幾次。

　　伸展運(yùn)動(dòng)。站立后，緩慢地蹲下，動(dòng)作不宜過(guò)快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢交替上下落。

　　腹肌活動(dòng)。進(jìn)行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢抬起從平臥位到半坐，然后再回復(fù)到平臥。這節(jié)運(yùn)動(dòng)最好視本人的體力而定。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)。孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落。

　　增強(qiáng)骨盆底肌肉練習(xí)。收縮肛門、陰道，再放松。

4孕婦怎么護(hù)膚

　　孕婦護(hù)膚三大要點(diǎn)

　　1、主要是保持皮膚的清潔，不能用太強(qiáng)的洗劑，最好使用平時(shí)用慣的洗劑，每天多洗幾遍臉。

　　2、飲食上要多攝取含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和維生素a、b、b2、c等食物;色濃的菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。

　　3、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，平衡的食物能使孕婦的頭發(fā)和皮膚以及體內(nèi)各器官得到很好的保護(hù)。

　　孕婦皮膚干燥

　　有些孕婦，由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至?xí)芨稍?，有些區(qū)域會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，臉部的色素沉淀也增加。

　　專家建議：

　　1、干性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，因?yàn)樵韷A會(huì)將皮膚上的天然油脂洗凈，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。

　　2、需使用能給皮膚增加水份的護(hù)膚品，涂抹在干燥區(qū)內(nèi)并輕輕地加以按摩，而強(qiáng)生嬰兒潤(rùn)膚膏或潤(rùn)膚露品質(zhì)純正溫和，其特殊滋潤(rùn)配方，能有效防止皮膚干燥，并能保持酸堿度平衡，更適合此時(shí)使用。

　　3、沐浴時(shí)不應(yīng)浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質(zhì)、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

5準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我緩解壓力

　　一、孕婦精神壓力對(duì)胎兒的危害

　　1、 孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

　　懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

　　2、孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

　　婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

　　3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)

　　孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

　　4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

　　孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

　　二、孕婦精神壓力對(duì)自身的危害

　　1、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高

　　懷孕女性在工作時(shí)血壓比不工作時(shí)要高，據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，同時(shí)工作和懷孕的女性，她們?cè)诠ぷ髌陂g的血壓明顯高于在家里。這樣就會(huì)增加患妊娠高血壓的危險(xiǎn)。懷孕期間的高血壓會(huì)引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對(duì)于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)。

　　2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”

　　這類孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來(lái)看病的孕婦常常訴說(shuō)，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時(shí)有堵堵牢的感覺(jué)。還有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動(dòng)相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒(méi)有器質(zhì)性病變。

　　三、研究新發(fā)現(xiàn)

　　1、孕婦無(wú)壓力 寶寶擅交際

　　據(jù)英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們?nèi)缒鼙苊鈮毫Ψ潘尚那?，生出?lái)的寶寶可能更擅長(zhǎng)交際，從而成為社會(huì)明星。如果媽媽在懷孕的時(shí)候感受到壓力并且無(wú)法放松，那么生出的孩子就會(huì)在社交、交流和語(yǔ)言等方面的發(fā)育受到影響，嚴(yán)重的還可能患上孤獨(dú)癥。

　　這是因?yàn)閼言袝r(shí)不同情緒產(chǎn)生了不同程度的激素，導(dǎo)致了這種差異。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間，如果倍感壓力，體內(nèi)分泌出來(lái)的雄性睪丸激素就會(huì)增加，從而影響到胎兒的發(fā)育。據(jù)專家介紹，胎兒在子宮內(nèi)成長(zhǎng)到13個(gè)星期大時(shí)會(huì)受到這種情緒影響的波及。這些受到母親壓抑情緒影響的胎兒出生后會(huì)表現(xiàn)得比正常寶寶呆板。出生24小時(shí)后，他們對(duì)鮮活的人物仍不感興趣，只對(duì)機(jī)械物體感興趣;12個(gè)月后，他們不像其他同齡孩子一樣能夠和父母進(jìn)行眼神交流;18個(gè)月時(shí)，他們不會(huì)說(shuō)話，或者只能說(shuō)零星的詞語(yǔ)，而其他孩子此時(shí)已經(jīng)能說(shuō)600個(gè)單詞了;到了上學(xué)以后，他們則表現(xiàn)得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一塊。

　　2、婦女壓力大易生女孩

　　婦女壓力大易生女孩，遭受精神壓力婦女生男比例為49%，較少精神壓力婦女生男比例為51%。丹麥科學(xué)家最新研究表明，婦女承受強(qiáng)大的精神壓力后，所生多為女孩。據(jù)研究比較后資料表明，遭受各種精神壓力的婦女生男的比例為49%，而較少精神壓力的婦女生男孩的比例為51%。

　　四、如何緩解和消除精神壓力

　　專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒(méi)有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　好好照顧自己。定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　不要太在意壓力。感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。

　　避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　尋求幫助。讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活?？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過(guò)多的犯罪感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

　　孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

　　優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

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