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一圖讀懂丨梨型身材 VS 蘋果型身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月29日 06:05

襄城縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

<p class="ql-block">梨型身材與蘋果型身材在脂肪分布和易患疾病等方面有著顯著的差異，但也有一定的聯(lián)系。梨形身材指的是外周型肥胖，脂肪多堆積在臀部和腿部；蘋果型身材指的是中心型肥胖，脂肪多分布在腹部；前者多見于女性，后者多見于男性。這兩種身材的形成與激素、遺傳、種族、性別和年齡等因素息息相關。</p><p class="ql-block">蘋果型身材因為脂肪多堆積在腹部，所以易患高血壓、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝和肺癌。</p><p class="ql-block">可以通過減重降低蘋果型身材人群的患病風險：飲食方面，主要控制高熱量食物的攝入，如含糖、高脂食物和零食等，多增加谷物、蔬菜、豆類和海鮮的攝入；其次，還可通過健康運動來減重，每周至少進行150分鐘運動有利于減少內臟脂肪，運動方式可以多選擇有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車和劃船等。</p>

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