身材也決定了一個(gè)人的健康程度，大家常說(shuō)的『蘋果身材』和『梨型身材』到底哪個(gè)好呢？別小看這兩個(gè)身材可與糖尿病也有關(guān)系。

何為蘋果型、梨型身材

蘋果型身材，脂肪較多堆積在腹部，腰部和上半身相對(duì)較大，而屁股較小。這種身材看起來(lái)像是一個(gè)蘋果，故有此稱。

蘋果型身體一般是細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心性型肥胖。

梨型身材，脂肪更多堆積于臀部，有一個(gè)“大屁股”，整體看起來(lái)上窄下寬，像是一個(gè)梨，因此被形象命名。

梨形者的脂肪主要沉積在臀部以及大腿部，上半身不胖下半身胖。多見(jiàn)于成年女性，與體內(nèi)雌激素的作用有關(guān)。

從性別上來(lái)觀察，男性肥胖者的蘋果型身材多于女性，“大腹便便”便是形容男士；女性肥胖者多為梨型身材，肥臀、大屁股多指胖碩的女士。

如何區(qū)別蘋果、梨形身材

采用簡(jiǎn)單易行的身材測(cè)量方法，就可以分辨出是梨型還是蘋果型。用皮尺在肚臍位置測(cè)量腰圍，在臀部最寬的位置測(cè)量臀圍，緊貼皮膚，分別測(cè)量三次，各取平均值，用腰圍平均值除以臀圍平均值，以得到的結(jié)果作比較。

男性如果該比值大于1，屬于蘋果型身材，小于1則為梨型身材；女士以0.8作為分水嶺，大于0.8是蘋果型身材，反之就是梨型身材。

“蘋果”與“梨子”都不健康

無(wú)論是“蘋果”還是“梨子”，都不是健康的體型。

研究表明，男性腰圍每增加1厘米，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加4%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增高5%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)增加3%，低高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）風(fēng)險(xiǎn)增加6%，高三酰甘油風(fēng)險(xiǎn)增加7%，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加7%。

女性腰圍每增加1厘米，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加5%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增高4%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)增加3%，低高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）風(fēng)險(xiǎn)增加4%，高三酰甘油風(fēng)險(xiǎn)增加6%，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加6%。

特別是已經(jīng)血糖高的糖友更要下定決心來(lái)減肥。這樣血糖也相對(duì)來(lái)說(shuō)要好控制多了。

相比較而言，蘋果型可能危害更大，因?yàn)楦共恐颈韧尾恐靖呶ｋU(xiǎn)性。

腹腔內(nèi)有腹主動(dòng)脈，還有諸多臟器，腹部脂肪并不僅僅積聚在皮下，還會(huì)積聚在心、肝、腎和小腸周圍，甚至在這些器官內(nèi)部生成，導(dǎo)致血管堵塞，使血壓和血糖升高，影響這些器官的生理功能。

而且由于腹膜的血液供應(yīng)充分，這部分脂肪的代謝比較旺盛，更容易誘發(fā)高脂血癥和心臟病。

梨型者的脂肪堆積于臀部和大腿，是一種被動(dòng)存儲(chǔ)的能量，容易患靜脈曲張，所產(chǎn)生的雌激素相對(duì)較少，在更年期會(huì)有骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。

由于蘋果形肥胖者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險(xiǎn)性要比梨形肥胖者大得多。

但梨形肥胖與非肥胖者相比，仍然存在著相當(dāng)嚴(yán)重的危害。因?yàn)槠浼∪庵械闹颈炔慌终叨嗟枚?，而脂肪越多，胰島素抵抗就越重。所以，“蘋果”和“梨”都不好，但“蘋果”不如“梨”，“梨”不及不胖。

2型糖尿病人出現(xiàn)肥胖會(huì)有哪些危害呢?

1、最可怕的危害是并發(fā)癥的“元兇”——胰島素抵抗

胰島素抵抗不僅是2型糖尿病的重要病因之一，也是引起多種心血管并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

它不但可以造成高血糖，還可以造成高血壓、血脂紊亂、血液黏稠度高、血小板功能不正常，很容易形成血管管腔的狹窄、閉塞，導(dǎo)致血流不通暢，冠心病、心絞痛、中風(fēng)、失明等血管并發(fā)癥比非肥胖2型糖尿病更易發(fā)生。

肥胖者脂肪細(xì)胞體積增大，脂肪細(xì)胞的胰島素受體數(shù)量減少，且對(duì)胰島素的親和力減低及(或)存在受體后缺陷，會(huì)產(chǎn)生較非肥胖者更嚴(yán)重的胰島素抵抗，使胰島素的作用效能下降。

2．會(huì)加重及加速糖尿病病情的進(jìn)展

肥胖者常伴有血脂紊亂，過(guò)多血脂可能沉積于胰島B細(xì)胞，產(chǎn)生“脂毒性”作用，使胰島B細(xì)胞像秋天的落葉一樣“凋亡”。

梨形肥胖者的脂肪細(xì)胞還可以通過(guò)分泌多種細(xì)胞因子導(dǎo)致胰島B細(xì)胞受損，細(xì)胞數(shù)量減少使胰島素分泌減少。

因而，2型糖尿病梨形肥胖者體內(nèi)多種因素綜合作用，會(huì)加重及加速糖尿病病情的進(jìn)展。

3．易形成高血壓和血脂紊亂

胰島素抵抗反過(guò)來(lái)會(huì)加重代謝障礙，形成胰島素抵抗與代謝障礙之間的惡性循環(huán)。

4．比非肥胖者更容易合并各種疾患

如：膽囊疾病、代謝綜合征、呼吸功能下降、睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)炎(膝及髖)、高尿酸血癥、痛風(fēng)、脂肪肝、背下部疼痛、女性絕經(jīng)后乳癌、子宮內(nèi)膜癌、男性前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、性激素異常、多囊卵巢綜合征、生育障礙和麻醉風(fēng)險(xiǎn)等，使生存質(zhì)量與生存時(shí)間大為縮減。

給“蘋果”“梨子”的健康建議

蘋果型身材的人應(yīng)多吃富含纖維的食物，減少膽固醇攝入，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法。還要按時(shí)做血糖、血脂的檢測(cè)，若出現(xiàn)異常，要引起足夠的重視。

梨型身材的人要加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，以增加骨骼強(qiáng)度，保持鈣質(zhì)儲(chǔ)存，同時(shí)還要定時(shí)檢測(cè)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

而糖友們要低熱量飲食，限制蔗糖、果糖等碳水化合物攝入，補(bǔ)充維生素及高纖維食物，保持均衡飲食。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇二甲雙胍降糖藥及其他調(diào)脂減肥藥?？傊ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和治療控制好血糖、血壓及血脂。

英國(guó)一項(xiàng)研究表明，身材不僅僅關(guān)乎美觀，還關(guān)乎壽命。你是屬于哪種身材呢？可以文末留言 ，一起努力保持完美的身材！別忘記幫圈圈點(diǎn)贊的哦~

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