一圖讀懂丨梨型身材和蘋(píng)果型身材

2023-11-23 06:27

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原創(chuàng)

- 梨型身材 VS 蘋(píng)果型身材 -

梨型身材與蘋(píng)果型身材在脂肪分布和易患疾病等方面有著顯著的差異，但也有一定的聯(lián)系。梨形身材指的是外周型肥胖，脂肪多堆積在臀部和腿部；蘋(píng)果型身材指的是中心型肥胖，脂肪多分布在腹部；前者多見(jiàn)于女性，后者多見(jiàn)于男性。這兩種身材的形成與激素、遺傳、種族、性別和年齡等因素息息相關(guān)。

蘋(píng)果型身材因?yàn)橹径喽逊e在腹部，所以易患高血壓、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝和肺癌。

可以通過(guò)減重降低蘋(píng)果型身材人群的患病風(fēng)險(xiǎn)：飲食方面，主要控制高熱量食物的攝入，如含糖、高脂食物和零食等，多增加谷物、蔬菜、豆類(lèi)和海鮮的攝入；其次，還可通過(guò)健康運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，每周至少進(jìn)行150分鐘運(yùn)動(dòng)有利于減少內(nèi)臟脂肪，運(yùn)動(dòng)方式可以多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車(chē)和劃船等。

- 醫(yī)學(xué)之美，源自對(duì)生命之愛(ài) -

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