導(dǎo)語(yǔ)：作為一名職場(chǎng)孕婦，每天挺著大肚子還要忙于工作，很辛苦，到了中午好不容易可以歇一會(huì)了，但是由于條件限制，也不能很好地休息，應(yīng)該怎么辦呢？別急，我們一起來(lái)看看下面的介紹吧

　　職場(chǎng)孕婦很辛苦，既養(yǎng)家又要上班，挺著大肚子在辦公室怎么午休呢？但是，午休對(duì)于孕婦來(lái)講很重要，因?yàn)樵袐D本身很容易疲勞，如果不能午休，對(duì)于身體情緒的營(yíng)養(yǎng)也不能忽視。可是辦公室怎么午休？挺著大肚子能趴著睡嗎？

　　職場(chǎng)孕婦中午如何休息

　　一般，公司單位到12點(diǎn)就到了吃飯的時(shí)間，也就意味著可以稍適休息一下了，可是怎么休息呢？大多數(shù)的單位只給出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，如何安排呢？

　　完美健康的孕期午餐休息時(shí)間安排：

　　30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過(guò)飽。

　　15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閑逛，也不要留在辦公室里。

　　15分鐘：如果戶外有可以坐下來(lái)歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時(shí)候別忘了數(shù)數(shù)胎動(dòng)。

　　職場(chǎng)孕婦中午在辦公室如何放松？

　　1.腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達(dá)子宮，到達(dá)寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺(jué)。

　　2.冥想：想象自己身處在一個(gè)美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺(jué)自己越來(lái)越放松，安全、快樂(lè)，而且很溫暖。

　　3.健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒(méi)有條件，哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　　職場(chǎng)孕婦午休方式建議

　　1.孕期走樓梯，放松身心

　　長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐后，不妨避開(kāi)擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。

　　2.到美容院，享受一小時(shí)

　　對(duì)于許多愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，中午一小時(shí)去附近做個(gè)美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個(gè)指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。但是絕對(duì)要做適合孕婦的美容項(xiàng)目哦！

　　3.多聽(tīng)聽(tīng)MP3，調(diào)整情緒

　　午間一小時(shí)是一天工作的“緩沖期”，飯后，聽(tīng)聽(tīng)MP3或在寫(xiě)字樓的休息廳里看看雜志，這能調(diào)整工作中的不良情緒。

　　4.說(shuō)笑話，融洽關(guān)系，放松心情

　　“午間一小時(shí)”也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時(shí)段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時(shí)下的流行時(shí)尚和明星動(dòng)向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。當(dāng)然，還能緩解情緒。

　　媽咪們對(duì)“上班的孕媽媽午休嗎”的經(jīng)驗(yàn)

　　1.如果不用上班，我肯定中午要大睡一覺(jué)的，好困啊，可是每天上班在辦公室，趴在那里睡總歸不太好，有時(shí)就去廁所打個(gè)盹，痛苦啊。

　　2.我都是上網(wǎng)或看報(bào)紙度過(guò)的，很想睡但沒(méi)有地方，趴著又不舒服。

　　3.大肚子那會(huì)兒，午休用兩條凳子睡，一條用來(lái)擱腳，還是蠻舒服的，不過(guò)有時(shí)寶寶動(dòng)得厲害就睡不了。

　　4.買張可以折疊的床，平時(shí)不用放一邊，到午休就可以休息，挺方便的，也不礙地方。

　　5.本人孕36周多，從來(lái)未在單位睡午覺(jué)，要是很累就趴著休息一下，只能很短時(shí)間，肚子大了挺不舒服。

　　6.開(kāi)始的時(shí)候系趴著睡的，但隨著肚子一天天長(zhǎng)大，根本趴不了，中午唯有去散散步了。

　　7.睡在會(huì)議室的沙發(fā)，帶幾個(gè)軟墊去，一個(gè)墊頭，另一個(gè)墊腳(這樣萬(wàn)一沙發(fā)不夠長(zhǎng)就把腳在扶手上蹺起來(lái)，也利于消腫)。

　　8.我從懷孕后上班就沒(méi)午休過(guò)，中午就出去走走，透透新鮮空氣。不睡的原因有二，一是怕壓著寶寶不舒服，二是怕著涼、感冒。

　　9.在懷孕早期的時(shí)候，如果實(shí)在困了就趴在桌子上睡一會(huì)兒，但是會(huì)把自己弄的很不舒服，現(xiàn)在肚子越來(lái)越大就不敢趴著睡了，天兒又熱了，也沒(méi)法出去溜達(dá)了，只好在辦公室站著或者不停地走來(lái)走去。

　　依據(jù)第一寶寶小編的經(jīng)驗(yàn)，如果午休時(shí)間不長(zhǎng)，但是又很困，不妨和領(lǐng)導(dǎo)商量，看看是否同意讓你多休息一會(huì)呢，休息好了才有精神把工作做好哦！

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