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　　昨天在朋友圈看到一則不幸的消息，某公司39歲高管因腦血管病突發(fā)在家猝死了……

　　看到這些消息，讓人想到健康對職場人來說比掙錢還重要。尤其是在日復一日的職場忙碌中，很多人都出現(xiàn)了一些亞健康的問題或突發(fā)疾病，極可能讓一個家庭破碎……

　　職場人需要重視健康也應該提到日程上來了，而不是一心想著掙錢。那么，對職場人來說，什么是亞健康呢?

　　昨天晚上，和一位中醫(yī)交流，她說，如果你的身體出現(xiàn)以下特征，就說明有亞健康的存在。

　　1、常常感到頭暈、乏力、困倦，提不起精神。

　　2、手機成癮，常常刷視頻、刷新聞，半天時間就過去了。

　　3、入睡困難，有輕微失眠。

　　4、早起困難，即使睡了很久，仍是有揮之不去的疲憊感。

　　5、記憶力減退，經(jīng)常丟三落四。

　　6、很難集中精力看完一本書，或者做一件節(jié)奏慢的事情。

　　7、頸椎、腰椎、關節(jié)、肌肉伴有一定的疼痛感。

　　8、已經(jīng)很久沒有大汗淋漓地運動過了。

　　9、很難控制體重，小腹有明顯贅肉。

　　10、急躁、易怒，有時候甚至忍不住對身邊的親人發(fā)脾氣。

　　11、胃口不佳，常吃辛辣、味道重的食物。

　　根據(jù)中醫(yī)的建議：如果你在1個月內(nèi)，滿足上述11條中的6條以及以上，就說明你的健康有問題了，該注意自己的健康了。

　　對職場人來說，如果你想持續(xù)發(fā)展事業(yè)，就離不開健康的身體，即使工作再忙碌，也可以通過一些方法，對自己進行管理，讓身體保持健康的狀態(tài)。

　　那么，該如何讓自己健康起來呢?根據(jù)中醫(yī)的建議，整理如下：

　　1、重視喝水。

　　很多職場人都是發(fā)覺自己渴了之后才去喝水，但當你口渴的時候，說明你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，這個時候你的身體很容易感到疲倦，思維反應速度也會慢下來。所以，職場人一定要養(yǎng)成主動喝水的習慣，水能夠促進你的新陳代謝，使你的思維變得敏捷，起到提神醒腦的作用。

　　2、工作間隙科學放松。

　　張弛有度，才能保證更好的工作狀態(tài)，但越來越多的現(xiàn)代職場人，把刷手機當成了放松方式，這無疑會給人增添更多的疲憊。

　　久坐不動，是很多職場人的頭號敵人。久坐會造成腰椎頸椎的損傷，還會影響你的性功能。因此建議職場人在工作一小時之后，適當放松5分鐘。做一些簡單的肩頸操，或者是去茶水間給自己沏一杯茶，去洗手間整理一下妝容，都可以讓你的身體和大腦得到調(diào)節(jié)。

　　3、注意眼部休息。

　　用眼過度，眼睛會變得干澀，甚至引發(fā)頭痛，影響工作效率，還會出現(xiàn)影響健康的問題。所以，職場人在每工作一小時左右的時候，要適當讓眼睛休息，向遠處眺望，做簡單的眼部保健操?？梢越o手機設定鬧鐘，漸漸養(yǎng)成習慣，日積月累會大大提升健康指數(shù)。

　　4、按時吃早餐，午餐要膳食均衡。

　　一天之計在于晨，早餐對于職場人保持高效的工作狀態(tài)至關重要。在快節(jié)奏的工作和生活中，因為趕時間所以都擠占早餐的時間，但長此以往會導致免疫力下降，從而患上胃病、結(jié)石、貧血等慢性疾病。所以，每天按時吃早餐，會讓你精力充沛，心情愉悅，保證最佳的工作狀態(tài)。

　　職場人的午餐，同樣應該注重膳食均衡，不能只顧口味而忽視營養(yǎng)。盡可能地豐富品類，多吃谷物、蔬菜、豆制品、奶制品、肉類。少食煎炸，多吃蒸煮菜品。

　　5、每周三次慢跑，天天跑步為最佳，每次30分鐘以上慢跑，不要快跑，尤其是極快跑是不可取的。

　　忙碌的職場人很難有大把的時間泡在健身房，但運動不可忽視，在所住小區(qū)或者公園，可以每周進行三次慢跑，每次半小時。也可以在工作休息的時間里做一些伸拉運動。長期堅持，可以大大地提升身體機能，讓身體保持健康狀態(tài)。

　　6、定期給手機鍵盤鼠標消毒。

　　手機鼠標和鍵盤是大多數(shù)職場人經(jīng)常接觸的東西，但這幾樣東西也往往最容易藏污納垢，很多人甚至已經(jīng)想不起來自己上一次清理他們是什么時候了。所以為了自己的健康，一定要定期給手機鍵盤和鼠標做清潔和消毒，減少自己被細菌入侵的風險。

　　7、營造舒適的辦公環(huán)境。

　　辦公環(huán)境不僅會影響工作狀態(tài)，也會影響身體健康。在工作時可以多開窗換氣，讓室內(nèi)保持空氣流通。可以為自己添加一些綠色植物，減少輻射，提高空氣質(zhì)量。

　　8、午睡20分鐘。

　　午睡可以給職場人的身體快速充電，但午睡的時間不宜過長，20分鐘足夠。午睡時間過長，結(jié)果是越睡越困，讓人提不起精神，還造成夜晚入睡時不能快速進入睡眠狀態(tài)。最佳的午休時間是閉目養(yǎng)神20分鐘，讓大腦得到充分的休息。

　　9、用花茶、綠茶等代替奶茶。

　　奶茶成為了很多職場人下午茶的首選，但奶茶含糖量較高，很容易給身體帶來健康隱患，也容易使人發(fā)胖。建議職場人用枸杞、菊花、玫瑰花等花茶、紅茶、綠茶等代替奶茶，養(yǎng)生保健，促進健康。

　　10、睡前半小時放下手機，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　健康的身體離不開優(yōu)質(zhì)的睡眠，如果睡眠質(zhì)量不佳，那么整個人一天都會昏昏沉沉的?，F(xiàn)代人對電子產(chǎn)品越發(fā)依賴，經(jīng)常會玩手機玩到很晚才睡，熬夜已經(jīng)成為了習慣，但這也無形間損害了健康。因此為了保證高質(zhì)量的睡眠，一定要對自己做好時間管理，不能毫無限制地刷手機，一定要在睡前30分鐘放下手機，讓自己進入放松的狀態(tài)，逐步進入深度睡眠。小編想對職場人說：不要等到失去了健康，才發(fā)現(xiàn)它的重要。對自己的健康負責，就是對家庭的負責，同樣也是發(fā)展事業(yè)的基礎!

　　以上就是小編為你們帶來的“江西職場人如何拯救自己的健康”，另外想了解更多職場百科、勞動法規(guī)等訊息，可以多多關注我們江西人才招聘網(wǎng)

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