許多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)水腫，尤其是小腿。孕期水腫的危害可以大也可以小，孕婦一定要注意預(yù)防。如果有水腫，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)消腫。

孕期水腫怎么了？

妊娠期水腫一般發(fā)生在妊娠中晚期，因?yàn)檫@些時(shí)期，孕婦子宮增大，會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，導(dǎo)致水腫。孕期水腫一般有生理性水腫和病理性水腫。如果是生理性水腫，可以慢慢恢復(fù)，無(wú)需任何治療。相反，如果是病理性水腫，腫脹范圍會(huì)擴(kuò)大到全身，需要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。

孕婦腳腫有三種情況。

首先，懷孕后，孕婦的血容量會(huì)隨著懷孕周的增加而增加。懷孕32-34周達(dá)到峰值，比懷孕前增加35%左右，平均增加1500毫升。由于循環(huán)血容量的增加，心臟排出的血容量會(huì)增加。

第二，全身毛細(xì)血管床數(shù)量增加，管徑增大。因此，液體會(huì)更多穿過(guò)毛細(xì)血管壁進(jìn)入組織間隙。

第三，妊娠后大量血液應(yīng)從胎兒開(kāi)始居住的子宮流向下腔靜脈，導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

此外，妊娠20周后，增大的子宮會(huì)壓迫盆腔靜脈和下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，從而進(jìn)一步增加下肢靜脈壓。孕婦腳腫。

懷孕期間水腫對(duì)胎兒有什么影響？

妊娠期水腫或多或少會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，特別是嚴(yán)重水腫，容易引起胎兒缺氧狀態(tài)，如果不及時(shí)吸氧，容易導(dǎo)致死產(chǎn)，容易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。

在胎兒發(fā)育過(guò)程中，如果水腫嚴(yán)重，不能及時(shí)改善，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至生長(zhǎng)緩慢，甚至水腫。

孕期水腫吃什么消腫？

1、攝入高蛋白、低鹽飲食

家禽、牲畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆?jié){、豆腐、干豆、素雞、豆袋、干絲）等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)每天攝入。這些食物是用洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等新鮮材料做成的，可以減少鹽的用量。

2、吃足夠的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高人體抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝，解毒利尿。準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該忘記每天吃蔬菜和水果。

3、維生素B1或維生素B組的補(bǔ)充

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟和全谷物（如糙米）、大豆、豆莢、小麥胚芽、土豆等動(dòng)物來(lái)源利用率較高。但就飲食攝入量而言，植物性來(lái)源是我們通常攝入維生素B1的主要途徑。

孕期水腫的日常護(hù)理

1、休息

孕期水腫的孕婦應(yīng)保證充足的休息和睡眠時(shí)間，避免過(guò)度緊張和疲勞，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。最好通過(guò)白天短暫休息來(lái)緩解輕度腫脹，適當(dāng)抬高下肢。建議左側(cè)臥位，可有效改善胎盤(pán)血液供應(yīng)，減少水腫。休息時(shí)可以抬高腳墊，或者坐著時(shí)可以在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助于減輕腫脹。

2、運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們通常堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步。散步可以調(diào)節(jié)小腿肌肉，改變靜脈壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

4、穿著

穿緊身衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而導(dǎo)致身體水腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿太緊的衣服。在選擇鞋子時(shí)，盡量穿鞋子，讓膨脹的腳感覺(jué)舒服。不要穿有松緊帶的襪子，會(huì)壓迫腳踝和小腿。

5、按摩

按摩對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很好的作用，還能有效預(yù)防水腫。按摩的技巧是逐漸從腳向小腿向上，從而幫助血液返回心臟。睡前可以緩解腿部疼痛，幫助睡眠，洗澡時(shí)按摩也是不錯(cuò)的選擇。

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