孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，這和腹中孕育的胎兒離不開(kāi)關(guān)系。因此，母親也應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)缺乏的視乎進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，這樣才是健康有益的。那么，缺少鐵元素要怎么補(bǔ)充呢？下面我們就一起來(lái)看一下孕婦補(bǔ)鐵需吃啥東西。

孕婦補(bǔ)鐵需吃啥東西

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

孕婦補(bǔ)鐵的方法有哪些

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

由于腹中的寶寶會(huì)吸收母親的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持供給，所以母親的身體健康情況對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)影響極大。但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)缺少鐵元素并不能總是依靠藥物補(bǔ)充，這樣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有影響的。因此，采用吃食物的方式進(jìn)行補(bǔ)充是十分有效安全的。

相關(guān)知識(shí)

【孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些】孕婦補(bǔ)鐵的食譜
孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些？
孕婦補(bǔ)鐵必吃7大水果是哪些呢　孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵的食物有哪些，
孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物
孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵 孕婦缺鐵吃什么
適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物有哪些
孕婦補(bǔ)鐵吃哪些水果
補(bǔ)鐵孕婦（孕婦補(bǔ)鐵最佳食物）
孕婦補(bǔ)鐵吃什么最好

網(wǎng)址: 孕婦補(bǔ)鐵需吃啥東西　孕婦補(bǔ)鐵的方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview173096.html