減肥遇到停頓期應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

減肥遇到停頓期時(shí)，需要采取一些措施來應(yīng)對(duì)。

1.要了解停頓期是正常的現(xiàn)象，減肥過程中，體重下降可能會(huì)暫時(shí)停止，這是因?yàn)樯眢w在適應(yīng)新的能量攝入量。但是，不要感到沮喪或放棄，只需耐心等待身體調(diào)整。2.可以嘗試更換運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣可以避免身體適應(yīng)同一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，無法進(jìn)一步消耗熱量的情況。增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者嘗試不同類型的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。3.在飲食方面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，確保蛋白質(zhì)攝入足夠，這有助于維持肌肉。同時(shí)，適當(dāng)攝入蔬菜和水果，可以提供充足的維生素和礦物質(zhì)。4.睡眠也很重要，缺乏睡眠可能導(dǎo)致體重增加，影響?zhàn)囸I和飽腹感，導(dǎo)致過度進(jìn)食。

如果停頓期持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或者出現(xiàn)其他健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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