核心提示：對(duì)于女性朋友來說，誰不想擁有完美的曲線身材呢？因此，減肥就是女人經(jīng)久不衰的話題。減肥方法有很多，只有選擇健康的減肥方法，才可以讓你既健康又美麗，目前有一種說法，在月經(jīng)期減肥效果非常好。那么，女性應(yīng)該怎么利用經(jīng)期減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

對(duì)于女性朋友來說，誰不想擁有完美的曲線身材呢？因此，減肥就是女人經(jīng)久不衰的話題。減肥方法有很多，只有選擇健康的減肥方法，才可以讓你既健康又美麗，目前有一種說法，在月經(jīng)期減肥效果非常好。那么，女性應(yīng)該怎么利用經(jīng)期減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

女性應(yīng)該怎么利用經(jīng)期減肥

經(jīng)期減肥法第一步

首先，對(duì)于想要在月經(jīng)期間減肥的女性朋友們來說，要握好月經(jīng)來的第一天到第七天，其實(shí)大家都知道，這段時(shí)間是比較特殊的，而且是減體重在整個(gè)月里最重的一個(gè)時(shí)間段，對(duì)于減肥者來說，也是減肥的黃金期，因此大家一定要把握好。但是在此時(shí)不可以以極端的方法來減肥，建議在在月經(jīng)來的第一天到第七天時(shí)，飲食方面要做出調(diào)整，一天攝取一頓主食，比如米面，面條或面包等谷物。尤其是要減少糖份攝取量，其余可以多吃新鮮的果蔬等。

經(jīng)期減肥法第二步

通常來說，月經(jīng)后的七天為減肥瘦身的超速期，需要大家注意的是，月經(jīng)后的七天也是比較容易發(fā)胖的一個(gè)時(shí)期，因此，減肥者在此階段時(shí)在飲食方面一定要多加注意，尤其要減少一些高熱量和高脂肪食物的攝入，少吃含糖分高的食物，而且要少吃含淀粉多的食物，除此之外還要注意多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳或是騎單車等，這些都是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期減肥法第三步

在經(jīng)期后第七天到第十四天，其實(shí)這時(shí)也屬于經(jīng)期減肥階段中。因此，減肥者在此階段時(shí)也不可以松懈，建議在日常生活中可以多吃一些高纖維食物，比如可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r果蔬，燕麥，糙米等等，據(jù)相關(guān)研究表明，這些食物能夠促進(jìn)身體里的激素排出，并且同時(shí)能夠增加鎂在血液中的含量。

女性應(yīng)該怎么利用經(jīng)期減肥？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的介紹，雖然說經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī)，但是大家一定要注意不可以盲目的用一些不健康的方法來減肥，比較激烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，否則會(huì)給身體健康帶來傷害，這樣就得不償失了。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期的女性應(yīng)該注意什么
女性經(jīng)期怎么減肥,食譜健康瘦身
女性減肥有哪些誤區(qū)？女性應(yīng)該怎么正確減肥？
女性哺乳期應(yīng)該注意什么？飲食上該怎么調(diào)理
?女性私處應(yīng)該怎么保護(hù)
女性陰部應(yīng)該怎么保養(yǎng)？
女性黃金減肥期 經(jīng)期減肥什么好
女性經(jīng)期可以用跳舞毯減肥嗎
女性日常養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
多囊應(yīng)該怎么減肥

網(wǎng)址: 女性應(yīng)該怎么利用經(jīng)期減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview977392.html