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快樂(lè)暑假，運(yùn)動(dòng)一“夏”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月26日 23:06

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每天清晨，西海岸新區(qū)各個(gè)社區(qū)廣場(chǎng)活力滿滿：有的孩子三五成群，跳繩和仰臥起坐的計(jì)數(shù)聲交織耳畔；有的孩子對(duì)著手機(jī)上傳訓(xùn)練視頻，屏幕里不時(shí)傳來(lái)同伴的加油聲。晨光里，一張張?zhí)手怪榈哪樀皾M是朝氣，清脆的歡笑聲灑滿每個(gè)角落……這個(gè)暑假，體育鍛煉不再是任務(wù)，而是孩子們假期里最生動(dòng)的成長(zhǎng)印記。在新區(qū)，一場(chǎng)從社區(qū)廣場(chǎng)到家庭客廳的健康接力正如火如荼地進(jìn)行，為孩子們的健康成長(zhǎng)注入無(wú)限活力。

社區(qū)運(yùn)動(dòng)小組，抱團(tuán)鍛煉更加有趣

在凰蹲山路附近的一處社區(qū)廣場(chǎng)，易通路小學(xué)的孩子們正進(jìn)行著一場(chǎng)別開生面的體育鍛煉活動(dòng)。今年暑假，易通路小學(xué)依據(jù)學(xué)生的居住地址，將他們分成多個(gè)“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)小組”，每組5-8人，并選出責(zé)任心強(qiáng)的小組長(zhǎng)擔(dān)任“社區(qū)體育委員”，負(fù)責(zé)組織各項(xiàng)鍛煉活動(dòng)。

“大家加油，堅(jiān)持住，我們爭(zhēng)取突破昨天的成績(jī)。”五年級(jí)的一名擔(dān)任小組長(zhǎng)的學(xué)生，正認(rèn)真地為組員們的仰臥起坐比賽計(jì)數(shù)。一旁的組員，雖然已經(jīng)有些氣喘吁吁，但聽到組長(zhǎng)的鼓勵(lì)后，便咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去?！耙郧耙粋€(gè)人鍛煉，練著練著就沒(méi)動(dòng)力了?，F(xiàn)在大家一起練，互相鼓勁，特別有意思?！苯Y(jié)束比賽后，這名學(xué)生笑著說(shuō)。

易通路小學(xué)還安排校內(nèi)體育老師和社區(qū)志愿者每周至少一次，現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)孩子們的動(dòng)作?！巴瑢W(xué)，你的手臂姿勢(shì)不對(duì)，要這樣彎曲，利用腹部的力量帶動(dòng)身體起來(lái)?！斌w育老師一邊說(shuō)著，一邊示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

“有老師指導(dǎo)就是不一樣，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了，也不容易受傷?！币幻麑W(xué)生做完一組俯臥撐后，拉伸著手臂說(shuō)。

除了仰臥起坐和俯臥撐，孩子們還會(huì)進(jìn)行跳繩比賽。一根根跳繩在大家手中快速飛舞，猶如一道道銀色的弧線。

“我今天早上已經(jīng)跳了200個(gè)了，我要爭(zhēng)取在這個(gè)暑假把跳繩速度再提高一些?！币幻麑W(xué)生興奮地展示著自己的跳繩成果。

據(jù)了解，在這個(gè)社區(qū)廣場(chǎng)上，孩子們每天都會(huì)進(jìn)行不同項(xiàng)目的鍛煉，他們互相學(xué)習(xí)、互相競(jìng)爭(zhēng)，共同享受著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

線上線下發(fā)力，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情

另一邊，雙語(yǔ)小學(xué)的孩子們?cè)凇疤焯焯KAPP”上忙得不亦樂(lè)乎。學(xué)校借助該平臺(tái)組織線上比賽，開展坐位體前屈、跳繩等項(xiàng)目的打卡積分賽。每天回到家，孩子們就迫不及待地打開“天天跳繩APP”，準(zhǔn)備開始今天的鍛煉任務(wù)。“只要完成鍛煉任務(wù)就能得積分，積分累積到一定程度可以兌換小獎(jiǎng)品，我每天都盼著鍛煉呢！”一名學(xué)生站在客廳中間，按照APP上的提示，開始快速跳繩，屏幕上的計(jì)數(shù)不斷跳動(dòng)。

雙語(yǔ)小學(xué)還為不同年級(jí)的學(xué)生制定了詳細(xì)的暑期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。周一，低年級(jí)的學(xué)生練習(xí)蹲跳起，老師通過(guò)視頻講解動(dòng)作要領(lǐng)：“雙腳并攏，膝蓋彎曲，然后用力向上跳起，落地時(shí)要輕盈……”孩子們?cè)诩抑懈曨l，一遍又一遍地練習(xí)。周三，高年級(jí)的孩子進(jìn)行蛙跳訓(xùn)練，他們?cè)谛^(qū)的空地上排成一排，有節(jié)奏地向前蛙跳。周末，學(xué)校會(huì)布置一項(xiàng)有趣的任務(wù)——向長(zhǎng)輩學(xué)習(xí)一個(gè)傳統(tǒng)游戲。

一名學(xué)生開心地分享道：“我爺爺教了我一個(gè)他小時(shí)候玩的游戲，叫‘跳房子’。我們?cè)诘厣袭嫼酶褡?，然后用小石子丟進(jìn)格子里，單腳跳著去撿。這個(gè)游戲特別好玩，開學(xué)我要教給同學(xué)們。”

線上線下相結(jié)合的鍛煉方式，不僅讓雙語(yǔ)小學(xué)的同學(xué)們假期生活更加豐富多彩，也進(jìn)一步激發(fā)了他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛。

強(qiáng)化家校協(xié)同，共促孩子健康成長(zhǎng)

東岳路小學(xué)的“暑期親子嘉年華”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)熱鬧非凡。每名學(xué)生領(lǐng)取一張“挑戰(zhàn)卡”，通過(guò)完成五個(gè)趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目集齊印章，即可獲得“健康小達(dá)人”認(rèn)證并兌換獎(jiǎng)品。

在“氣球大作戰(zhàn)”環(huán)節(jié)，孩子們?cè)?0秒內(nèi)吹氣球，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)扎緊并跑向終點(diǎn)坐爆氣球。只見一名孩子鼓起腮幫，努力地吹著氣球，一旁的家長(zhǎng)則緊張地等待著，準(zhǔn)備接過(guò)吹好的氣球。“加油，快吹，爸爸已經(jīng)準(zhǔn)備好了！”這位家長(zhǎng)大聲鼓勵(lì)道?！疤K大冒險(xiǎn)”則先由孩子完成單人跳繩挑戰(zhàn)，隨后與家長(zhǎng)組隊(duì)進(jìn)行雙人跳繩，考驗(yàn)?zāi)跖浜?。“核心力量大挑?zhàn)”中，孩子和家長(zhǎng)輪流做仰臥起坐并擊掌，互相加油打氣，場(chǎng)面溫馨有趣?！罢系K小飛人”設(shè)置了跨呼啦圈、繞標(biāo)志筒等障礙，孩子們奮力沖刺，家長(zhǎng)在終點(diǎn)拍手助威?！坝|摸彩虹線”環(huán)節(jié)，孩子們進(jìn)行坐位體前屈比賽，在游戲中提升身體柔韌性。

活動(dòng)最后，學(xué)校為孩子們頒發(fā)獎(jiǎng)牌，為家長(zhǎng)送上紀(jì)念禮品。孩子們手捧獎(jiǎng)牌，臉上寫滿自豪。家長(zhǎng)們紛紛表示，這樣的活動(dòng)既鍛煉了孩子的體能，又增進(jìn)了親子感情，意義非凡。

除了東岳路小學(xué)，太行山路小學(xué)、蘭亭小學(xué)、憑海臨風(fēng)小學(xué)、海之韻小學(xué)、昆侖山路小學(xué)等學(xué)校也通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、發(fā)放《致家長(zhǎng)的一封信》和《暑假體育鍛煉指導(dǎo)手冊(cè)》等方式，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與到孩子的鍛煉中。

暑期是青少年成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，區(qū)教體局緊扣學(xué)生體質(zhì)提升與健康守護(hù)的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，精準(zhǔn)施策、扎實(shí)推進(jìn)相關(guān)工作。期間，制發(fā)《青島西海岸新區(qū)中小學(xué)生體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)指導(dǎo)意見》《關(guān)于加強(qiáng)暑期兒童青少年近視防控相關(guān)工作的通知》等文件，為規(guī)范開展體育家庭作業(yè)布置與暑期近視防控工作提供了明確指引。為確保各項(xiàng)舉措落地見效，區(qū)教體局開展了暑期中小學(xué)生體育家庭作業(yè)和近視防控工作專項(xiàng)督導(dǎo)，通過(guò)強(qiáng)化家校協(xié)同，扎實(shí)推進(jìn)健康干預(yù)。同時(shí)，積極引導(dǎo)家庭重視體育鍛煉，凝聚社會(huì)各方合力，推動(dòng)體育家庭作業(yè)落地見效，讓體質(zhì)健康促進(jìn)工作真正走出校園、融入日常生活。

（大眾新聞·青島西海岸報(bào)記者丁一）

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