導(dǎo)讀：每年三伏天，是一年中最為難受的時(shí)候，高溫高濕的氣候讓人苦不堪言，如果我們?cè)谌敕皼]有把身體養(yǎng)好，進(jìn)入到三伏后，身體會(huì)更加難受。體質(zhì)差的人，在三伏天還會(huì)隔三差五的生病，甚至還有一些年紀(jì)大的人，在整個(gè)三伏天腿腳都沒有勁呢，所以從現(xiàn)在到三伏天，我們一定要多吃一些對(duì)身體好的食物。比如每年我們村的老中醫(yī)，都會(huì)給村里一些年紀(jì)大的老人們磨“五黑粉”，我每年也會(huì)買上一點(diǎn)，可別說，這幾年，在整個(gè)三伏天，不僅腿腳有勁氣色好，而且精神還好呢。

從現(xiàn)在到三伏天，我建議大家每天都吃2勺“五黑粉”，因?yàn)槲搴诜凼怯伞昂谥ヂ?、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚”這5種食材組合而成的，黑芝麻具有補(bǔ)腎健脾的功效，黑米具有補(bǔ)腎黑發(fā)、預(yù)防貧血的功效，黑豆具有除熱解毒、補(bǔ)腎壯陰的功效，黑枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，桑葚具有降脂降壓、健脾養(yǎng)胃的功效，將這5種食材搭配在一起，每天早上吃2勺，能使我們腿腳更有勁，精神飽滿過夏天呢！接下來我就把“五黑粉”的詳細(xì)做法分享給大家，按照我的方法做，不僅味道好，而且還不會(huì)發(fā)霉變質(zhì)呢！

【食材準(zhǔn)備】：黑芝麻200克、黑米100克、黑豆100克、黑枸杞50克、桑葚30克。

【制作方法】：

第一步：首先將黑芝麻放入鍋中，然后開小火慢慢炒制黑芝麻，大概炒制四五分鐘左右，聞到很濃郁的芝麻香味，就代表芝麻炒好了，此時(shí)立即關(guān)火，將黑芝麻放涼。

第二步：將黑米和黑豆全部都沖洗干凈后，把它們?yōu)r干水分后倒入鍋中，接著開中火不斷的炒制它們，大概需要炒6-7分鐘，黑豆和黑米都有少許開裂就可以關(guān)火了，鍋中沒有炸裂的聲音還需要繼續(xù)炒制，只要聽到炸裂聲音，繼續(xù)炒1分鐘左右就可以了。

第三步：將黑米、黑豆全部放入到攪拌機(jī)中，然后將它們攪拌成粉末后，再把黑枸杞、桑葚、黑芝麻全部放入攪拌機(jī)中，繼續(xù)將它們攪拌一會(huì)兒，直到把它們?nèi)繑嚢璩煞蹱罹涂梢粤恕?/p>

第四步：準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油干凈的玻璃瓶，將磨好的五黑粉完全放涼后（將它們磨好后靜置2小時(shí)，粉末會(huì)完全冷卻，如果磨好就放入瓶中，瓶中會(huì)產(chǎn)生汽水，導(dǎo)致五黑粉發(fā)黑），放入玻璃瓶中密封好，每天早上吃一勺五黑粉或者用五黑粉沖水喝都是可以的。

【老胡有話說】：

1、炒黑芝麻、黑米、黑豆這3種食材時(shí)，一定不要心急，小火慢炒就可以，如果火大，把它們炒糊了，做出來的五黑粉不僅會(huì)有很濃郁的糊味，而且喝著還特別苦呢！

2、建議大家一次做2-3斤的五黑粉就可以了，不要做太久，因?yàn)樘鞜岱诺奶茫瑫?huì)有比較重的哈刺味，做好的五黑粉，在2-3個(gè)月內(nèi)吃完是最合適的。

3、建議大家每天早上吃2勺五黑粉，因?yàn)樵缟隙亲颖容^空，吃完五黑粉后，更容易被身體所消化吸收呢！

從現(xiàn)在到三伏天，每天吃2勺“五黑粉”，腿腳有勁氣色好，精神飽滿過夏天！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。后續(xù)胡師傅還會(huì)給大家講解更多做菜訣竅、養(yǎng)生技巧，最后感謝大家的觀看。

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